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O óleo da semente de chia faz muito bem para a saúde e pode ser usado como cosmético natural, sendo rico em vitamina B, cálcio, fósforo, zinco, cobre e magnésio
Já ouviu falar do óleo de chia? Mais conhecida como chia, a Salvia hispanica L. é uma planta herbácea da família das lamiáceas, encontrada originalmente no sul do México e na Guatemala.
Da semente dessa planta é extraído o óleo de chia. A extração do óleo se dá por um processo de prensagem a frio, que guarda todas as propriedades químicas e nutrientes encontrados na semente (com exceção das fibras).
Para que serve o óleo de chia?
O óleo de chia pode ser muito vantajoso em caso de uso cosmético para pele e cabelos. A vitamina A possui antioxidantes contra radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e, junto com a vitamina B3 também presente, ajuda a reduzir a vermelhidão e manchas na pele – isso graças a seus efeitos anti-inflamatórios.
Por também ser rico em ômega 6, a inclusão do óleo de chia na alimentação e o uso de cosméticos que contenham este óleo auxilia na promoção de uma pele saudável e com aparência jovial. No entanto, o uso tópico deste óleo é recomendado apenas para peles secas ou mistas, pois ele pode ter efeito comedogênico (acúmulo e entupimento dos poros) em peles oleosas.
O cobre e o zinco estimulam a produção de colágeno e elastina, evitando rugas e marcas de expressão; e o ômega 3 reduz as substâncias inflamatórias que auxiliam na produção do sebo e, consequentemente, diminui a formação de acne.
Além disso, o ômega 3 presente no óleo de chia também ajuda a prevenir a calvície e a alopecia. Seus efeitos antioxidantes evitam o desbotamento e o envelhecimento dos fios de cabelo.
O alto teor de lisina, aminoácido presente no óleo, contribui para o alisamento capilar. A vitamina B2 fortalece as unhas e cabelos. Todos esses benefícios estão guardados dentro do óleo.
Outros benefícios do óleo de chia
O óleo de chia é rico em ácidos graxos ômega 3, uma gordura poli-insaturada indispensável para o nosso corpo. A chia é a melhor fonte vegetal deste nutriente, superando até mesmo a linhaça. Entre seus benefícios estão:
- Grande ação antioxidante, que ajuda na saúde do sistema cardiovascular e do sistema nervoso, evitando de hipertensão à depressão;
- Diminuição dos níveis de colesterol ruim e aumento do colesterol bom;
- Aumento na absorção de nutrientes.
O ômega 3 serve como anti-inflamatório e também ajuda a emagrecer. As células inflamadas pela ingestão de gordura saturada impedem que os hormônios da saciedade (leptina e insulina) cheguem ao cérebro e avisem-no que é hora de parar. O ácido graxo reverte, então, o processo inflamatório e auxilia na estabilidade desses hormônios, inibindo o apetite. Como o acúmulo de gordura também é um processo inflamatório, o ômega 3 ajuda no combate de gorduras localizadas e da celulite.
Ou seja, o óleo de chia atua no problema de ganho de peso e também ajuda na prevenção. De acordo com o livro Omega 3 Oils, de Donald O. Rudin, essa gordura presente no óleo pode atuar fortemente na saúde reprodutiva da mulher. Ele pode:
- Aliviar cólicas menstruais e sintomas de tensão pré-menstrual (TPM)
- Aumentar a fertilidade
- É essencial no desenvolvimento do feto na gravidez
O óleo de chia também auxilia na formação óssea por ser uma boa fonte de cálcio. Podendo ser uma boa opção para quem tem intolerância à lactose. O óleo de chia também é bom para a:
- Imunidade
- Prevenção de anemia
- Fadiga
- Para a força e resistência física do corpo
Ou seja, a semente é indispensável para a nossa saúde.
Como devo tomar o óleo de chia?
Ele pode ser encontrado em frascos ou como chia em cápsulas em lojas de produtos naturais. Não é necessário apresentar receita médica para a compra do produto.
Pode ser ingerido via oral – por exemplo, substituindo o azeite por uma colher de sopa do óleo de chia na salada. Ou com frutas, e até mesmo sendo aplicado diretamente na pele e nos cabelos.
Porém, tenha certeza de que o óleo é 100% natural antes de utilizá-lo. Afinal, alguns óleos industrializados podem apresentar substâncias químicas nocivas ao corpo.
