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Estudo revela como banhos com óleos essenciais podem transformar a rotina de quem trabalha em casa
A rotina do teletrabalho, que se tornou mais comum após a pandemia de COVID-19, trouxe consigo desafios como a dificuldade de separar vida pessoal e profissional, além da queda na concentração. Diante desse cenário, pesquisadores da Universidade de Tsukuba, no Japão, investigaram uma solução simples e acessível: os banhos aromáticos. Publicado no Japan Journal of Aromatherapy, o estudo aponta que a prática pode melhorar o humor, a qualidade do sono e até o desempenho no trabalho.
A pesquisa acompanhou 30 teletrabalhadores que utilizaram óleos essenciais de sua escolha durante os banhos, tanto de dia quanto à noite, por quatro semanas. Os resultados mostraram que, em apenas 10 minutos, os participantes apresentaram aumento significativo nos níveis de atividade, estabilidade emocional e conforto, medidos por uma escala de humor bidimensional. Além disso, ao final do período, houve redução no presenteísmo — termo que define a queda de produtividade causada por problemas de saúde física ou mental.
A aromaterapia, conhecida por seus efeitos relaxantes e revitalizantes, mostrou-se uma ferramenta eficaz para combater os impactos negativos do teletrabalho. A prática não só melhora a função cognitiva, mas também contribui para uma noite de sono mais reparadora. Para os pesquisadores, os banhos aromáticos podem ser uma forma prática de autocuidado, capaz de promover equilíbrio emocional e físico em meio à rotina desgastante do home office.
Os óleos essenciais, utilizados na pesquisa, são amplamente conhecidos por suas propriedades terapêuticas. Eles atuam no sistema límbico, área do cérebro responsável pelas emoções e memória, o que explica os efeitos rápidos no humor e na disposição. A combinação de calor da água com os aromas naturais cria uma experiência sensorial que alivia o estresse e recarrega as energias.
Com o aumento do teletrabalho, estratégias como a aromaterapia ganham relevância por serem acessíveis e fáceis de incorporar no dia a dia. O estudo sugere que pequenas mudanças na rotina, como incluir óleos essenciais no banho, podem ter impactos significativos na saúde mental e na produtividade. Para quem busca equilíbrio entre vida pessoal e profissional, a aromaterapia surge como uma aliada poderosa.
Os resultados reforçam a importância de investir em práticas que promovam o bem-estar integral, especialmente em um contexto em que as fronteiras entre trabalho e vida pessoal estão cada vez mais difusas. A pesquisa abre caminho para novas investigações sobre como métodos simples e naturais podem transformar a qualidade de vida de quem trabalha em casa.
