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Benéfica para saúde do corpo e da mente, prática de ciclismo também colabora com a saúde do planeta
O ciclismo é uma atividade física efetuada com o uso de bicicleta, triciclos ou quadriciclos, caracterizada por um movimento rítmico e cíclico. Ele é praticado como lazer ou um esporte que engloba várias modalidades.
Entre as modalidades mais populares de ciclismo, estão o ciclismo de estrada (corrida de longa distância em estradas pavimentadas), o ciclismo de pista (atividade de velocidade realizada em velódromos), o mountain bike (disputado em trilhas e terrenos bem acidentados, com muitas subidas e descidas) e o BMX (também conhecido como bicicross, corrida de curta distância com obstáculos, que utiliza bicicletas com rodas de aro 20’’).
Para algumas pessoas, o ciclismo se tornou também um estilo de vida. Seja por necessidade ou escolha, pedalar tem se apresentado como uma alternativa valiosa para a mobilidade urbana. Além disso, é a principal ferramenta de trabalho e também o meio de transporte de muita gente.
Um estudo, publicado na revista Geousp, revelou como as plataformas digitais de delivery contribuíram para o aumento de entregadores ciclistas, de 2020 a 2022. O estudo, que foi baseado na cidade de São Paulo, também mostra a precarização das condições de trabalho e traça o perfil desses trabalhadores. Esses trabalhadores geralmente moram nas periferias e atuam nas regiões centrais.
Além disso, o Laboratório de Mobilidade Sustentável da UFRJ, em parceria com a ONG Transporte Ativo, realizou uma pesquisa com o intuito de estabelecer o perfil do ciclista brasileiro. Em 2021, 35,5% da população brasileira utilizava a bicicleta como meio de transporte durante os 7 dias da semana. Dessas pessoas, 75,4% utilizavam a bicicleta para chegar ao trabalho, em trajetos que variavam de 15 minutos até mais de 1 hora.
Dados da Associação Brasileira do Setor de Bicicletas, Aliança Bike, mostram que durante o primeiro ano da pandemia de Covid-19, em 2020, cerca de 6 milhões de bicicletas foram vendidas, um crescimento de 50%, em relação a 2019. Esse aumento não foi apenas no Brasil, seguiu uma tendência mundial.
Quais são os benefícios do ciclismo para a saúde?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2030 meio milhão de pessoas irão desenvolver doenças diretamente relacionadas ao estilo de vida sedentário, tais como diabetes, obesidade e consequentes problemas cardíacos.
De acordo com um artigo publicado pela Universidade de Toronto, praticar ciclismo traz benefícios diretos para a saúde. Segundo os pesquisadores do estudo, andar de bicicleta aumenta o bem-estar e previne o desenvolvimento de diabetes, doença arterial coronária e depressão. A prática ainda permite o prolongamento da autonomia, conforme envelhecemos.
Tendo em vista todos os benefícios do ciclismo para a saúde, não é surpresa que a OMS recomende essa prática como uma forma eficaz de combater o sedentarismo e suas consequências.
Por que a bicicleta é um meio de transporte ecológico e sustentável?
Com maior gravidade em grandes centros urbanos e cidades metropolitanas, por consequência das emissões de gases de efeito estufa (que são nocivos e contribuem para o aquecimento global), a poluição atmosférica é, em grande parte, gerada pela queima de combustíveis fósseis em veículos automotores.
Segundo o relatório publicado pelo Sistema de Estimativas de Emissões e Remoções de Gases de Efeito Estufa (SEEG), em 2023 o setor de transportes foi responsável por 44% de emissões, dentro do setor de energia, representando 216,9 mega toneladas de dióxido de carbono na atmosfera.
O agravante é que essas emissões têm aumentado, conforme mostra o relatório sobre mudança do clima, de 2023, do Painel Intergovernamental sobre Mudanças Climáticas (IPCC).
Nesse quesito, mais uma vez o ciclismo demonstra uma grande vantagem: pedalar é uma maneira de se locomover com zero emissões de gases poluentes.
Não à toa, os 193 países membros da Organização das Nações Unidas (ONU) aprovaram, no 1º trimestre de 2022, uma resolução que propõe a criação de políticas públicas que promovam as bicicletas como meios de transporte público, abrangendo centros urbanos e rurais, garantindo também a segurança dos ciclistas.
Quais são os problemas enfrentados pelos ciclistas?
Mais um ponto importante destacado também pela OMS, é a qualidade do ar que respiramos. Segundo Maria Neira, diretora do Departamento de Meio Ambiente, Mudanças Climáticas e Saúde da OMS, nos últimos dez anos, cerca de 7 milhões de pessoas já morreram por problemas respiratórios causados pela poluição do ar ou em consequência dela, o que Neira classifica como “mortes evitáveis e incontáveis anos perdidos de boa saúde, devido à poluição do ar”.
Um outro estudo realizado pela Faculdade de Medicina da USP (FMUSP) reforçou a gravidade das emissões de poluentes nas grandes cidades, evidenciando o efeito causado diretamente na saúde dos ciclistas. Devido à proximidade do fluxo de carros às ciclofaixas, os ciclistas ficam expostos e inalam grandes cargas de material particulado e monóxido de carbono.
Essa proximidade, entre veículos automotores e bicicletas, também é a grande responsável pelo alto índice de acidentes e mortes de ciclistas. Uma pesquisa realizada pelo Observatório Nacional de Segurança Viária (ONSV) em conjunto com a Universidade Federal do Paraná (UFPR), aponta para a fragilidade e falta de segurança dos usuários. Ainda é baixo o número de ciclovias e ciclofaixas nos grandes centros, o que leva ao compartilhamento das vias por carros, ônibus, motos e bicicletas.
Quais são os equipamentos necessários para a prática do ciclismo?
O uso de roupas para ciclismo, apesar de adequadas e mais confortáveis, são usadas comumente por atletas da modalidade em corridas de rua ou jogos olímpicos. No entanto, quem trabalha ou se locomove com a bicicleta no dia a dia não faz uso. Ainda assim, equipamentos próprios e itens de segurança devem ser usados por todos os que pedalam.
Tecidos utilizados na confecção de bermudas de ciclismo, por exemplo, contam com tecnologia que promete reduzir a fadiga muscular, evitando lesões. As roupas de ciclismo de modo geral, são desenvolvidas com tecidos que facilitam a transpiração, regulando a temperatura corporal, além de contarem com proteção contra os raios ultravioleta.
A boa notícia é que já existem empresas que fornecem roupas de ciclismo mais sustentáveis, utilizando em sua produção materiais como o poliéster reciclado, o algodão orgânico e ainda, fibras de bambu.
Outro item que para muitas pessoas pode parecer banal, é a luva de ciclismo. As luvas são importantes e devem ser consideradas itens de segurança, já que aumentam a aderência das mãos ao guidão, evitando que escorreguem.
Óculos de ciclismo também são itens que protegem os olhos da incidência de raios UV. Eles evitam que poeira, insetos, objetos estranhos ou qualquer partícula que esteja no ar atinjam os olhos.
Seja por esporte, lazer ou trabalho, um item que deve ser indispensável para quem pratica ciclismo é o capacete. Segundo o ONSV, 93% das mortes de ciclistas, envolvidos em acidentes, podem ser evitadas com o uso do capacete de ciclismo.
De acordo com o Código de Trânsito Brasileiro, os equipamentos de segurança obrigatórios para a bicicleta são buzina, sinalização noturna (na traseira, dianteira, lateral e nos pedais), além do espelho retrovisor no lado esquerdo.
Itens importantes que, se usados corretamente, podem salvar vidas. Então, pedale em segurança! Sua saúde e o planeta agradecem!
