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Saber como desentupir o nariz vai além de aprender uma receita. Isso porque, muitas vezes, as principais causas da congestão nasal são a inflamação do organismo causada por problemas no sistema respiratório, como alergias respiratórias, e pela alimentação.
Confira quatro dicas para desentupir o nariz naturalmente e evite o uso exagerado de anti-histamínicos.
Alimentos como queijo, leite e seus derivados aumentam a produção de muco e entopem as vias áreas. Outros alimentos inflamatórios incluem álcool, açúcar e aqueles que contêm glúten como pães, massas e bolos.
Evite ingerir esses alimentos e tire as suas próprias conclusões a respeito da sua congestão nasal. Anote se você observou melhorias. Para evitar momentos de compulsão alimentar, procure revestir os armários da sua casa e geladeira com frutas e vegetais que você gosta e, antes de ficar com fome, procure consumi-los. Se necessário, peça orientação profissional de um nutrólogo ou nutricionista.
Jala neti é uma prática de higiene indiana que ajuda a aliviar e até curar rinite, sinusite e outros problemas respiratórios. Em hindu, jala significa água e neti, purificação. A prática, que faz parte do Hatha Yoga e da antiga medicina ayurverda, consiste em fazer uma lavagem com um irrigador nasal com uma solução de água morna e sal ou soro fisiológico.
Os efeitos do jala neti, além de relaxantes, previnem e aliviam rinite, sinusite, enxaqueca, resfriado e coriza, pois deixam as secreções mais fluidas. Para evitar desconforto durante a prática, respire sempre pela boca e incline a cabeça para a frente.
Confira no vídeo do canal do professor de yoga Marcos Rojo e o passo a passo de como fazer jala neti:
Acupressão é um método com origem na acupuntura que consiste na aplicação de pressão sobre pontos específicos utilizando as mãos, polegares ou pés. O ponto IG-20, que corresponde ao intestino grosso, pode ajudar a desentupir o nariz de forma natural e imediatamente. Confira como fazer no vídeo a seguir, do canal do médico Juliano Pimentel:
Além de sofrer com a alimentação industrializada, o sistema respiratório sofre nos períodos de seca, que se juntam à poluição e acabam contribuindo para o entupimento das vias aéreas. Em situações como essa, pode ser útil usar um descongestionante nasal para aliviar o estado do seu nariz entupido e do sistema respiratório como um todo.
Nas outras épocas do ano, também não é raro que um ar-condicionado mais forte ou um choque de temperatura inesperado afete nossa saúde respiratória – no caso de quem sofre com rinite, então, saber como desentupir o nariz de modo natural pode te poupar um bom dinheiro na farmácia e ajudar a proporcionar um bem estar maior. Além disso, gripes e resfriados também podem fazer com que o nariz escorra com muco e secreções, que são decorrentes da congestão nasal.
O descongestionante nasal é importante para desobstruir as vias respiratórias, facilitando a respiração. Essa receita, que leva azeite, óleo de coco e óleos essenciais, é um ótimo jeito de desentupir o nariz naturalmente e de modo simples e acessível sem o uso de soro fisiológico. Basta passar algumas gotas de óleo essencial em regiões como o rosto e o tórax que o alívio é rápido.
Os óleos essenciais de hortelã-pimenta, eucalipto e olíbano podem ser usados em difusores para aliviar sintomas respiratórios. As propriedades descongestionantes desses óleos ajudam a limpar as vias nasais, possibilitando a respiração e eliminando a coriza.
Os descongestionantes convencionais vendidos em farmácia possuem ingredientes petroquímicos que devem ser evitados, já que não sabemos ao certo os efeitos dessas substâncias para a saúde humana. Em sua grande maioria, os vaporizantes são compostos por “vaselina especial” e essência de terebintina (que são petroquímicos), além de cânfora, eucaliptol, mentol 2,6%, óleo de cedro, óleo de noz-moscada e timol.
Uma boa opção para acalmar o corpo, relaxar os músculos e ainda desentupir o nariz é tomar um banho quente.
A inalação do vapor de água ajuda a deixar o muco nasal mais fluido e fácil de ser expelido pelo organismo. O efeito também pode ser obtido pelo uso de umidificadores de ar, pois um ar mais úmido auxilia na umidificação da mucosa nasal.
Pensando em te ajudar a respirar fundo ao longo do ano todo, a equipe do Portal eCycle preparou uma receita de descongestionante nasal caseiro feita com ingredientes naturais e baratos. Basta acompanhar abaixo o passo a passo e fazer o seu em casa para desentupir o nariz rapidinho.
Derreta o óleo de coco, o azeite e a goma arábica em uma caldeira dupla e misture bem – o procedimento também pode ser feito em banho maria, com muito cuidado para não se queimar. Quando os ingredientes acima estiverem derretidos, acrescente os óleos essenciais. Despeje em potes ou formas de vidro ou metal e deixe descansar até secar. Se quiser, depois de seco, derreta novamente seu descongestionante nasal caseiro e adicione mais óleos essenciais, assim o seu descongestionante ficará um pouco mais forte – neste caso é preciso esperar a mistura secar antes de repetir o processo. Depois que a mistura tiver firmado sua consistência, basta esfregar o descongestionante natural em seu tórax para ajudar a desentupir o nariz, acalmar a congestão e a tosse. Lembre-se que a textura do óleo de coco varia conforme a temperatura, então é normal que no inverno seja mais dura e, no verão, mais mole (ou até mesmo líquida). É interessante usar potes de vidro para que a temperatura não afete tanto o seu descongestionante nasal caseiro, já que recipientes de metal sofrem maior influência do frio ou calor.
Caso os sintomas persistam, é recomendado consultar um profissional de saúde. Em casos de gripe e resfriados, confira as dicas da medicina tradicional chinesa para aliviar os sintomas na nossa matéria:
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