Como fazer a menstruação descer?

Antes de aprender como fazer a menstruação descer, é preciso ficar atenta a alguns cuidados, pois as substâncias que fazem a menstruação descer, nesse caso também chamadas de emenagogos, podem causar abortos. Por isso, se você desconfia que está grávida, faça primeiro um teste de gravidez e saiba que as dicas a seguir podem ter ação abortiva. Além disso, é importante sempre procurar orientação médica. 

Possíveis razões para o atraso da menstruação

Antes de tentar algum tratamento para fazer a menstruação descer, é necessário considerar as causas da menstruação não ter descido quando esperado. Considere também que um ciclo menstrual é considerado normal se possui entre 21 a 35 dias de duração.

Durante os anos reprodutivos, o nome dado à ausência de menstruação é amenorreia, a qual pode ser causada por:

• estresse
• gravidez
• menopausa ou insuficiência ovariana
• peso corporal muito elevado ou muito reduzido
• condições da glândula tireoide, como o hipo ou hipertireoidismo
• problemas hormonais, como os causados pela glândula pituitária ou pelo hipotálamo
• uso de pílula anticoncepcional e outros métodos contraceptivos
• síndrome dos ovários policísticos (SOP)
• ovulação crônica
• tumores afetando a glândula pituitária ou os ovários
• condições crônicos, tais como a diabetes ou doença celíaca
• algumas doenças agudas

O tratamento da amenorreia envolve determinar uma possível causa, para que esta seja tratada e, assim, a menstruação pode voltar a descer.

Como fazer a menstruação descer

Use Dong quai

A dong quai é uma planta popular na China, mas também pode ser encontrada no Brasil. De acordo com este estudo, é normal ela ajudar a fazer a menstruação descer, uma vez que melhora o fluxo sanguíneo e estimula os músculos uterinos.

Infusão de poejo

Um outro estudo mostrou que o poejo tem ação emenagoga. Por ser da família das mentas, ele ainda deve ser usado  para reduzir a náusea, que costuma ser um sintoma do período menstrual em algumas mulheres.

Chá de canela ou de gengibre

Acredita-se que tanto a infusão de gengibre quanto a de canela podem fazer o útero sofrer contrações, o que poderia ajudar a fazer a menstruação descer mais rápido. No entanto, não há comprovação científica desta crença.

Porém, o chá de gengibre é uma forma efetiva de aliviar as cólicas menstruais, por exemplo (1). Para combater esse desconforto, a recomendação é simples: Ferva um pedaço de gengibre, descascado e cortado em rodelas, por cinco a sete minutos e depois beba o chá.

Além disso, outras ervas que podem ajudar a menstruação a descer incluem: 

• Salsa
• Ruivo
• Artemísia
• Açafrão
• Camomila
• Funcho
• Sésamo
• Árvore casta (ou bagas castas)
• Temulawak ou açafrão de Java (Curcuma xanthorrhiza)
• Arruda comum

Relaxe

O estresse pode atrasar a menstruação por isso, se você quer fazer a menstruação descer, procure relaxar reduzindo a carga de trabalho, fazendo algo que você goste, tomando um banho quente relaxante a luz de velas e com aroma de óleos essenciais ou praticando meditação. O calor do banho ou de compressas quentes também pode atuar na descida da menstruação, uma vez que aumenta o fluxo sanguíneo e melhora as alterações hormonais.

Outros métodos de gerenciar o estresse incluem: 

• Diminuir a carga de trabalho (especialmente trabalhar até tarde da noite)
• Yoga 
• Exercícios de respiração profunda
• Manter um diário
• Usar uma bolsa térmica ou bolsa de água quente
• Passar tempo com amigos e familiares
• Participar de hobbies ou algo divertido
• Ter nutrição adequada e dormir bastante

Faça sexo

Durante o ato sexual (com ou sem penetração) o corpo aquece e, se estiver sendo prazeroso, o útero dilata, criando um vácuo que pode puxar o sangue menstrual para baixo. Desta forma, a masturbação também pode ajudar.

Reduza os exercícios físicos

Pegar pesado nos exercícios físicos pode gerar uma menstruação irregular. Se você levanta peso ou treina pesado todos dias ou se exercita várias vezes por dia, esse pode ser o motivo da sua menstruação atrasada.

Vitamina C

Um estudo mostrou que a combinação de suplementos de oxaloacetato e vitamina C pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM , ansiedade, estresse e depressão.

No entanto, nenhuma evidência científica apoia o uso de vitamina C para induzir a menstruação.

Alimentos ricos em vitamina C incluem:

• Laranjas, toranjas, kiwi, melão e morangos
• Espinafre e couve
• Couve de Bruxelas e brócolis
• Pimentões vermelhos e verdes
• Tomates e suco de tomate

A quantidade recomendada de vitamina C é de 75 miligramas por dia (mg/dia) para pessoas não grávidas ou não lactantes. No entanto, consumir quantidades extras é relativamente seguro. Os efeitos colaterais do excesso de vitamina C (mais de 2.000 mg/dia) incluem diarreia, náusea e cólicas estomacais.

Comer mamão e abacaxi 

Embora as evidências científicas sejam mínimas, há uma alegação de longa data de que certas frutas, particularmente mamão e abacaxi, são emenagogas naturais. Estudos em animais, por exemplo, sugerem que o mamão pode afetar os níveis de progesterona, e o abacaxi pode amolecer o colo do útero, desencadeando a menstruação.