Aprenda como ter um cabelo saudável

Mas, afinal, como ter um cabelo saudável? Muito se fala sobre a saúde dos cabelos, mas não com adquirir o famoso “cabelo saudável” que tanto é desejado por grande parte da população. 

Em geral, os cabelos são considerados como proteínas mortas. Portanto, o entendimento de um cabelo saudável é um pouco diferente da noção do que é saudável comumente. 

A saúde, por sua vez, é atrelada às cutículas do cabelo que são formadas por células mortas. Essas cutículas agem como uma “armadura”, protegendo os fios de quaisquer possíveis danos causados por fatores externos. Com o tempo, o calor, raios ultravioletas e a poluição podem enfraquecer a cutícula, fazendo com que o núcleo do cabelo seja suscetível a danos. 

Enfim, quando o núcleo de cabelo sofre danos constantes, a integridade dos fios é perdida, resultando em um cabelo seco, quebradiço e, muitas vezes, irreparável. Portanto, aprender como ter um cabelo saudável pode evitar com que isso aconteça. Confira algumas dicas: 

Lave o cabelo corretamente

Para começar, é importante lavar o cabelo com a frequência de que seu cabelo necessita. Fios mais finos devem ser lavados mais frequentemente, enquanto fios grossos podem demorar para acumular óleo e realmente ficarem sujos. 

Prefira lavá-los com água morna — temperaturas acima de 180ºC fazem com que as proteínas do cabelo sofram danos irreparáveis. 

Foque a aplicação de shampoo apenas no couro cabeludo, onde o acúmulo de óleo fica e distribua produtos condicionantes ao longo de toda extensão dos fios. Isso ajuda a retomar a hidratação que muitas vezes é perdida pela aplicação do shampoo e também estimula o fechamento das cutículas. 

Para mais dicas em como lavar o cabelo corretamente confira nossa matéria: 

Evite usar ferramentas de calor 

Como já mencionado anteriormente, altas temperaturas podem danificar os cabelos. Ferramentas como chapinhas, secadores e babyliss podem prejudicar a integridade dos fios, como comprovado por uma pesquisa que descobriu que o uso diário desses itens pode causar quebra significativa e aspereza do cabelo. 

Enquanto o limite para as proteínas do cabelo é de 180ºC, grande parte dessas ferramentas podem alcançar até 240ºC. Portanto, o recomendado é evitar o máximo possível do seu uso, ou fazer o uso constante de protetores térmicos. 

Nutrientes

Em geral, como a saúde do cabelo está atrelada à proteína queratina, muitos especialistas sugerem o uso de produtos baseados nesse composto, como shampoos, condicionadores e tratamentos. No entanto, o consumo de proteínas também pode influenciar no crescimento do cabelo saudável. 

Dietas com falta de proteína podem resultar em cabelos fracos e quebradiços, perda da cor do cabelo, bem como perda do próprio cabelo. Desse modo, recomenda-se o consumo de pelo menos 45 gramas diárias do nutriente. 

A falta de zinco, por outro lado, também pode causar a queda de cabelo. Incorpore alimentos como castanha-do-pará, frutas e vegetais na sua alimentação ou procure um médico ou nutricionista sobre a sua suplementação. 

Conheça seu cabelo 

O conhecimento do seu tipo de cabelo e como ele reage em resposta a produtos é um grande passo em como ter um cabelo saudável. Descubra níveis de curvatura dos fios com a tabela de Andrew Walker e invista em produtos específicos para seu tipo de cabelo. Se possível, mantenha um diário de como seus fios reagem sob influência de tratamentos ou produtos diferentes. 

Corte regularmente

Uma vez que o núcleo do cabelo é danificado o estrago é quase sempre irreversível. Para melhorar a aparência do seu cabelo e mantê-lo saudável, corte-o regularmente, mesmo que só as pontas.

Na maioria dos casos, esses danos são causados por ferramentas de calor ou produtos químicos muito fortes. Contudo, outros possíveis culpados para a quebra dos fios incluem: 

• Consumo excessivo de álcool 
• Dietas ruins, falta de nutrientes 
• Estresse
• Medicamentos, como anticoagulantes
• Hormônio tireoidiano diminuído

Para manter um cabelo saudável, o recomendado é cortá-lo a cada dez ou 12 semanas, evitando pontas duplas e a quebra dos fios. 

Dicas para manutenção do cabelo 

Outras dicas de como ter um cabelo saudável envolvem coisas mundanas e hábitos diários, como: 

• Deixe o cabelo secar naturalmente, evitando o uso de secadores. Porém, tenha cuidado, uma vez que os fios molhados são mais frágeis e quebradiços; 
• Massageie o couro cabeludo com frequência para estimular a circulação sanguínea do local; 
• Penteie o cabelo, mas não tão frequentemente, e prefira escovas que não sejam de plástico, uma vez que o material pode influenciar a quebra dos fios; 
• Proteja o cabelo do Sol e outros possíveis irritantes, como o cloro da piscina e a água do mar; 
• Não use elásticos de cabelo muito fortes, prefira aqueles envoltos em tecido ou piranhas;
• Similarmente, mude onde você coloca presilhas e clipes para que a quebra não seja localizada;
• Evite o uso de químicos fortes no cabelo;
• Descarte produtos com sulfato. O químico pode resultar em um couro cabelo seco e mais propenso à irritação;
• Não lave o cabelo mais que uma vez por dia.