8 dicas de cuidados com os rins para adotar

Os cuidados com os rins são essenciais para evitar que organismo humano venha desenvolver problemas de saúde. Os rins são órgãos do tamanho de um punho, que ficam localizados no fim da caixa torácica, em ambos os lados da coluna vertebral. Eles são responsáveis pela filtração de resíduos, excesso de água e impuridades encontradas no sangue.

Mas para além disso, os rins também têm papel importante na regulação dos níveis de pH, sal e potássio. Bem como na produção de hormônios que estabilizam a pressão arterial e fazem o controle dos glóbulos vermelhos. Por fim, esses órgãos ativam uma forma de vitamina D que ajuda o organismo a absorver cálcio, fortalecer os ossos e regular a função muscular.

Sendo assim, os cuidados com os rins são extremamente importantes para manter a saúde em dia. Afinal, eles são responsáveis por uma série de funções corporais essenciais, que quando impactadas por doenças, podem afetar drasticamente a qualidade de vida do indivíduo. 

Quais os cuidados com os rins?

Vá ao médico

Os sintomas de problemas nos rins podem passar despercebidos nos primeiros meses, e por isso, muitas pessoas não sabem que estão com doenças. Certifique-se de fazer exames de checagem a cada seis meses para garantir a saúde dos órgãos e a identificação de condições ainda em estágio inicial, quando o tratamento é mais viável e tem maior eficácia. 

Na consulta, lembre-se de mencionar com o médico se sua família tem histórico de doenças renais. Isso porque esse fator pode ser determinante para a realização dos exames.

Se mantenha ativo 

Fazer exercícios físicos diariamente não é apenas sobre perder peso, a prática também contribui para reduzir o riscos de problemas nos rins. Se manter ativo ajuda na manutenção da pressão sanguínea e melhora a saúde do coração. Essas duas funções são de extrema importância para o funcionamento contínuo dos rins. 

Os cuidados com os rins podem ser feitos em caminhadas diárias, corridas, ciclismo, e até mesmo uma aula de dança durante a semana. O importante é manter o corpo em movimento, deixar o sofá de casa para trás e se exercitar.

Controle da glicose no sangue

Pessoas diabéticas, ou pré-diabéticas, têm risco maior de desenvolver doença renal. Quando a glicose no sangue está alta, os rins precisam trabalhar mais do que o normal para filtrá-lo. Manter altos níveis de açúcar no organismo faz com que os órgãos sejam sobrecarregados, o que pode resultar em falência ou insuficiência renal. 

Se você tem diabetes, é necessário ficar de olho nos níveis de glicose no sangue para evitar problemas maiores. Mantenha uma boa alimentação, tome os medicamentos prescritos para a doença e faça testagens constantemente para controlar a quantidade de açúcar. 

Beba bastante água 

A água ajuda a limpar os restos de sódio e toxinas que ficam acumuladas nos rins. Logo, reduzindo o risco de doenças crônicas e pedras. A quantidade de água recomendada é de mais ou menos dois litros, distribuídos ao longo do dia. 

Se você já teve pedras nos rins, o recomendado é beber um pouco mais que o habitual. Assim é possível prevenir a formação de mais cálculos renais.

Tenha uma dieta balanceada

Uma dieta saudável para os rins é pobre em sódio, alimentos processados, frituras e refrigerantes. O essencial é se alimentar de frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes, legumes e fontes naturais de proteína. Se você já tiver uma doença renal, o médico que acompanha o caso pode prescrever uma alimentação para os cuidados com os rins.

Não fume 

O ato de fumar causa danos às veias sanguíneas, já que a nicotina diminui o calibre dos vasos. Isso reduz a velocidade do fluxo de sangue no corpo e nos rins. Além disso, a prática aumenta o risco de câncer. 

É importante frisar que mesmo que você pare de fumar, pode demorar alguns anos para que o corpo retorne ao mesmo nível de quem nunca fumou. Talvez ele não retorne completamente, mas ajude a melhorar a saúde, tenha paciência com o processo.

Reduza o uso de analgésicos de venda livre

O uso constante de analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno e o naproxeno, pode causar danos aos rins. De acordo com a National Kidney Foundation, esses medicamentos não devem ser tomados por mais de dez dias para dores, e mais de três dias para febre. 

Controle a pressão arterial 

A hipertensão arterial gera risco de problemas nos rins. Um dos cuidados com os rins é o controle da pressão arterial, garantindo que ela esteja em um número de 120/80 ou menos. Se você estiver apresentando sinais da condição cardiovascular, entre em contato com um profissional da saúde o mais rápido possível.

Quais as doenças que surgem quando não há cuidados com os rins?

As principais condições que afetam os rins são:

• Falência dos rins;
• Doença renal;
• Pedras nos rins ;
• Glomerulonefrite, inflamação das estruturas renais que fazem a filtração do sangue;
• Doença renal policística;
• Infecções do trato urinário.