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Apesar de ter viralizado nas redes sociais, a dieta do leão pode causar efeitos adversos na saúde
A dieta do leão é classificada como uma dieta de eliminação de cura, de acordo com o site Lion Diet. Como o nome sugere, ela é inspirada na alimentação de leões, animais carnívoros.
De acordo com influenciadores, a dieta do leão possui promessas de que o plano alimentar podem mudar a vida e a saúde de seus seguidores. A lista de supostos benefícios da dieta inclui diminuição da inflamação, melhora do humor e alívio de problemas como dores de cabeça, insônia e alergias.
O plano alimentar ganhou tração após viralizar em redes sociais, como o TikTok. Na plataforma, vídeos com mais de 2 milhões de visualizações mostram os resultados após a adesão à dieta do leão.
Como foi criada?
A dieta do leão foi criada por Mikhaila Peterson, uma influenciadora digital que foi diagnosticada com uma forma rara de artrite reumatoide juvenil aos sete anos de idade. Aos 23 anos, Peterson iniciou um tipo de dieta carnívora que, de acordo com a influenciadora, diminui todos os sintomas anteriormente sentidos.
Depois de ter sua filha, em 2017, Peterson começou a dieta do leão em um “ato de desespero”. Porém, ao que parece, o plano alimentar favoreceu a sua saúde.
Ela defende a ideia de que a comunidade científica deveria levar o plano mais a sério, uma vez que “pode oferecer benefícios em pacientes com intolerâncias e depressão”.
“[A dieta] funcionou para dezenas de milhares de pessoas, então presumo que em algum momento isso acontecerá. Mas se eu tivesse mudado minha dieta antes, ainda teria quadril e tornozelo. É por isso que compartilho as informações, não porque ganho dinheiro com isso”, disse Peterson.
O que se pode comer na dieta do leão?
A dieta segue um plano de 6 semanas ou 30 dias, em que a pessoa só pode consumir sal, água e carne de animais ruminantes, incluindo vacas, ovelhas e veados.
Como mencionado, ela é uma dieta de eliminação. Ou seja, mantém um padrão restritivo por um tempo específico e depois possui um período de reintrodução de outros alimentos.
Em relato, Peterson recomenda o consumo de:
“Cordeiro, carne bovina, bisão, alce, etc., mas com alto teor de gordura, não cortes magros, isso é importante – para que seja uma dieta cetogênica sem vegetais”, disse a influenciadora.
Qual é a diferença entre a dieta do leão e a dieta carnívora?
Diferentemente da dieta carnívora, que inclui a carne de todos os animais em seu plano alimentar, a dieta do leão possui especificidades. Ela encoraja o consumo apenas de animais ruminantes, sal e água.
Desse modo, é vista como um tipo de dieta cetogênica, que induz a cetose — processo metabólico caracterizado pela queima de gordura na produção de energia.
Benefícios
Por ser uma dieta de eliminação, a dieta do leão pode ser benéfica para condições como inflamação, fadiga e problemas digestivos. De fato, algumas pesquisas comprovam que algumas dietas de eliminação podem ser efetivas no tratamento de síndrome do intestino irritável, alergias alimentares e doenças inflamatórias intestinais. (Veja as pesquisas aqui: 1, 2, 3)
Além disso, também acredita-se que o plano alimentar pode beneficiar pessoas com acne, eczema, artrite reumatoide e depressão. No entanto, isso se dá especificamente ao fato da dieta excluir grandes grupos alimentícios, que podem ser identificados como problemáticos após o período de restrição.
Todos esses benefícios comprovados pela comunidade científica falam sobre dietas de eliminação, mas não sobre a dieta do leão especificamente. De fato, o consumo exagerado de carne vermelha é comumente associado a diversos problemas de saúde.
Desvantagens da dieta do leão
Um dos principais problemas associados à dieta do leão é a sua restrição. Um plano alimentar restritivo pode resultar em diversos problemas, incluindo a deficiência nutricional.
A eliminação de quase todos os nutrientes de frutas, vegetais e legumes da alimentação pode causar fraqueza, função imunológica prejudicada, perda óssea, dor, hematomas, anemia e problemas neurológicos. Além disso, por ser pobre em fibras também pode comprometer a saúde intestinal.
Por outro lado, o principal item da dieta do leão é a carne, um alimento comumente associado à inflamação e outras condições de saúde. Isso é uma consequência do alto teor de gorduras saturadas do produto, que aumenta os níveis de colesterol ruim do sangue — um risco para desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Embora seja encorajada por influenciadores, a dieta do leão não possui embasamento científico de seus benefícios. Portanto, ela não é recomendada para a maioria das pessoas e pode fazer mal à saúde.
Se for segui-la, é importante fazer acompanhamento médico para saber se seu quadro de saúde pode comportar essa dieta e suas restrições.
Para quem é recomendada?
De acordo com o site oficial da dieta do leão, esse plano alimentar não é para todos. Assim, ela “é principalmente para pessoas que estão doentes ou medicadas”.
Entretanto, como uma mudança radical na alimentação, ela deve sempre ser seguida e recomendada por um profissional da saúde.
