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Estudo aponta que manter horários regulares para dormir é essencial para prevenir doenças cardiovasculares graves.
Dormir regularmente pode ser mais importante para a saúde do coração do que se imagina. Uma pesquisa recente revelou que pessoas com hábitos de sono irregulares têm 26% mais chances de desenvolver problemas cardiovasculares graves, como ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e derrames. O estudo, realizado com mais de 72 mil pessoas, reforça a importância de adotar rotinas consistentes de sono para proteger o sistema cardiovascular.
A análise utilizou dados do UK Biobank, um vasto banco de informações genéticas e de saúde, envolvendo pessoas de 40 a 79 anos sem histórico de eventos cardiovasculares graves. Os participantes usaram rastreadores de atividade durante sete dias, permitindo a criação de um índice de regularidade do sono (SRI, na sigla em inglês), que variava de 0 a 100. O índice considerava variáveis como horário de dormir e acordar, duração do sono e frequência de interrupções noturnas.
O estudo classificou os participantes em três categorias: regulares, moderadamente irregulares e irregulares. Ao longo de oito anos de monitoramento, observou-se que mesmo os dorminhocos moderadamente irregulares apresentaram um risco 8% maior de desenvolver doenças cardiovasculares, enquanto os irregulares sofreram o aumento alarmante de 26%.
Embora a quantidade de sono recomendada — de 7 a 9 horas para adultos e 7 a 8 horas para idosos — seja importante, os pesquisadores destacaram que apenas dormir o suficiente não protege totalmente o coração. O que realmente faz a diferença é a constância nos horários. Aqueles que atingiam a meta de horas de sono, mas não mantinham um padrão regular, continuaram a apresentar risco elevado para problemas de saúde.
Fatores como tabagismo, consumo de álcool, trabalho em turnos, saúde mental e uso de medicamentos também foram considerados na análise, garantindo que os resultados fossem robustos. O estudo alerta que a irregularidade no sono pode agravar condições como hipertensão, obesidade e outros distúrbios metabólicos, fatores que contribuem para a sobrecarga cardiovascular.
Diante disso, os pesquisadores recomendam maior atenção à regularidade do sono nas políticas de saúde pública e em práticas clínicas. Investir em intervenções para estabilizar os hábitos de sono pode ser uma estratégia eficaz para reduzir os índices de doenças cardiovasculares.
A pesquisa, publicada no Journal of Epidemiology & Community Health, destaca a necessidade de aprofundar os estudos sobre como melhorar a regularidade do sono pode beneficiar a saúde. Dormir bem, ao que tudo indica, significa dormir de forma consistente.
Fonte: BMJ
