Grounding: o que é, técnicas e benefícios 

“Grounding” é uma técnica de se conectar com a terra e a sua energia através do toque — seja com a superfície terrestre e o solo, ou produtos que derivam da terra. Acredita-se que esse contato com a natureza conecta o corpo à carga elétrica natural da terra, transferindo elétrons para o corpo, podendo oferecer benefícios à saúde mental e física — embora não seja o mesmo método usado no tratamento de saúde mental que mantém o mesmo nome. 

Na saúde mental, o termo “grounding”, ou ancoragem, é usado para definir um conjunto de exercícios que podem ajudar o paciente a se distrair de sentimentos de ansiedade. 

Por outro lado, a transferência de elétrons, também conhecida como “vitamina G” ou “nutrição de elétrons”, é conhecida por potencialmente oferecer benefícios no tratamento da inflamação, dor crônica, doenças cardiovasculares e na melhora do humor. Ela se baseia na crença de que as cargas elétricas da Terra podem ter efeitos positivos no corpo.

Grounding na saúde mental 

Definido como um conjunto de técnicas auto calmantes, o conceito de grounding na saúde mental é uma prática usada para acalmar a mente e focar no presente. Portanto, ela é comumente utilizada na melhora de sintomas do estresse, ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático e outros transtornos de humor e mentais. 

Embora haja poucas pesquisas explicando como funcionam as técnicas de grounding para a saúde mental, elas representam uma estratégia comum para gerenciar a ansiedade e o transtorno do estresse pós-traumático. 

Durante um ataque de ansiedade, por exemplo, as emoções podem assumir o controle dos pensamentos e respostas físicas. Desse modo, concentrar-se no presente por meio dessas técnicas de ancoragem pode ajudar a interromper a resposta do corpo e devolver o cérebro e os sentimentos a um lugar seguro.

As técnicas usam ferramentas como visualização e sentidos, incluindo visão, audição e olfato, para incentivar o paciente a se distrair de uma variedade de sentimentos e pensamentos negativos. Assim como as técnicas de atenção plena, elas ajudam o indivíduo a retornar ao momento presente. 

Técnicas de grounding para a saúde mental

Essas técnicas usam os cinco sentidos humanos ou objetos tangíveis para ajudar o paciente. Algumas técnicas de grounding incluem: 

1. Colocar as mãos na água, focando na temperatura do líquido e a sua sensação ao entrar em contato com a pele dos dedos, palmas e as costas das mãos.
2. Pegar ou tocar em itens, prestando atenção na textura, peso, temperatura, cor e outras características dos objetos. 
3. Comer ou beber alguma coisa, saboreando cada mordida ou gole e pensando nos sabores e cheiros que permanecem na língua.
4. Tocar no próprio corpo, prestando atenção na sensação do toque no cabelo, o peso da camisa sobre os ombros, o batimento cardíaco e como os membros estão. 
5. Praticar o método “5, 4, 3, 2, 1”. Liste cinco coisas que você consegue ouvir, quatro que pode ver, três que está tocando, duas que você pode sentir o cheiro e uma que você pode sentir o gosto. 

Grounding na troca de elétrons 

Embora as alegações sobre seus benefícios, o tipo de grounding baseado na troca de elétrons com a terra é pouco pesquisado, contendo poucos estudos científicos que comprovem sua eficácia. Porém, alguns especialistas acham que a prática corrige uma “síndrome de deficiência eletrônica” que desempenha um papel em vários distúrbios de saúde. 

Uma das principais teorias usadas para justificar a prática é de que o grounding afeta a matriz viva, que é o conector central entre as células vivas. 

Segundo essa teoria, a matriz viva age como um tipo de sistema imunológico da terra. E, por isso, a prática promove as defesas naturais do corpo.

Em geral, a terra é eletronicamente ativa, contendo inúmeros elétrons que permanecem flutuando em sua superfície. Ou seja, acredita-se que, através do contato direto com seus elementos, o ser humano é capaz de absorver essa eletricidade, suprindo um possível desequilíbrio de elétrons.

Possíveis benefícios 

Em um pequeno estudo sobre grounding e saúde cardíaca, notou-se que dez participantes sadios apresentaram menos aglomeração de glóbulos vermelhos durante a prática — sugerindo possíveis benefícios à saúde do coração. 

Outro estudo um pouco maior examinou o papel da técnica no dano muscular pós exercício. Os pesquisadores usaram adesivos e esteiras de grounding e mediram a creatina quinase, a contagem de glóbulos brancos e os níveis de dor dos participantes antes e depois da ação desses dispositivos.

Os exames de sangue indicaram que o grounding reduziu o dano muscular e a dor nos participantes, sugerindo que a prática pode influenciar as próprias habilidades de cura do indivíduo.

Além disso, acredita-se que essa troca de elétrons também pode ser benéfica à saúde mental. Em um estudo em que participantes alternaram períodos com e sem grounding, notou-se que, quando a prática era realizada, os indivíduos apresentaram uma redução na dor, estresse, depressão e fadiga. 

No entanto, é importante ressaltar que a maioria dos estudos são pequenos e dependem de medidas subjetivas, como sentimentos ou humor. 

Técnicas 

A maioria das técnicas desse tipo de grounding baseiam-se no contato com a terra, seja esse um contato direto ou indireto. Alguns exemplos incluem: 

1. Andar descalço. Uma das maneiras mais fáceis de se ancorar à terra é andar descalço, pois o ato promove o contato direto do corpo com os elementos da natureza, seja a grama, areia, ou o solo em geral. 
2. Deitar ou sentar no chão. Permanecer sentado ou deitado, promovendo qualquer tipo de contato físico com o chão natural e os elementos da natureza é outro método de grounding. 
3. Mergulhar. Mesmo que não inclua a terra, a água é um elemento da natureza que pode auxiliar na troca de elétrons promovida por esse tipo de terapia. Para isso, é sugerida a submersão do corpo em corpos d’água naturais, como lagos, rios ou oceanos — mas tomando os cuidados necessários para evitar acidentes. 

Equipamentos para grounding 

Devido ao fato de que esse tipo de grounding é baseado, principalmente, no contato com a terra e com a natureza, as suas técnicas são voltadas à imersão do indivíduo no meio ambiente. No entanto, a rotina atual do ser humano o impede de manter um contato direto com esses elementos, o que impulsionou a criação de dispositivos auxiliares que possibilitam a troca de elétrons. 

Alguns exemplos desses dispositivos incluem: 

• Tapetes: os tapetes de grounding podem ficar sob seus pés enquanto você está sentado, em pé ou sob uma mesa, de modo que toquem suas mãos e braços enquanto você trabalha.
• Folhas: são compostas por um material condutor, como carbono ou prata, que é incorporado em fibras têxteis. O material é conectado a um fio que pode ser aterrado através de uma tomada ou diretamente no solo. 
• Meias: permitem que o corpo absorva elétrons da terra porque contêm materiais condutores, como a prata, incorporados no tecido.