Gua sha: o que é e como fazer a massagem facial

Gua sha é uma técnica de massagem facial típica da medicina chinesa. Ela consiste em esfregar ou raspar a pele com algum objeto de formato anatômico. A técnica é feita em movimentos ascendentes e longos, aplicando pressão suficiente para criar pequenos hematomas.

Para que serve o Gua Sha?

A técnica é capaz de melhorar a elasticidade da pele, estimulando a circulação sanguínea. Além de tratar a dor e diminuir o inchaço, a massagem ainda promove:

• Atenua linhas de expressão
• Alivia a tensão muscular
• Melhora várias condições de saúde (como problemas respiratórios e digestivos, insônia e febre)

A massagem gua sha tem como objetivo mover a energia, conhecida como qi ou chi, ao redor da face e do pescoço. A raspagem é comumente feita com uma pedra (jade ou quartzo rosa, mas também existem opções de madeira próprias para este fim). A medicina tradicional chinesa acredita que o sha, a vermelhidão provocada pela massagem, incentiva a cura de vários problemas cutâneos e promove o bem-estar geral.

Além disso, acredita-se que o qi bloqueado é a causa de dor ou tensão nos músculos e nas articulações. Por isso, a massagem gua sha pode mover essa energia bloqueada para aliviar dores ou rigidez. Ela também funciona como uma drenagem linfática facial, porque reduz o inchaço.

Efeitos colaterais e riscos do gua sha

Gua sha causa o rompimento de pequenos vasos sanguíneos próximos à superfície da pele, chamados capilares. Isso cria manchas vermelhas ou roxas distintas, conhecidas como sha. Os hematomas geralmente levam alguns dias ou uma semana para cicatrizar e podem ficar sensíveis durante a cicatrização. Aplicar uma bolsa de gelo pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar as dores.

Não é comum que a pele se rompa durante o tratamento, mas existe o risco de isso acontecer. A pele rachada aumenta a possibilidade de infecção. Por isso, o praticante de gua sha deve sempre esterilizar suas ferramentas entre os tratamentos.

Gua sha não é adequado para todos. Você não deve fazer a massagem se:

• Apresentar condições médicas que afetam a pele ou as veias
• Sua pele sangra facilmente
• Tomar medicamentos para diluir o sangue
• Tiver trombose venosa profunda
• Possuir infecções, tumores ou feridas não cicatrizadas
• Tiver um implante, como um marca-passo ou desfibrilador interno

Como fazer gua sha?

Não existe apenas um jeito de fazer o gua sha, mas, no rosto, a técnica mais simples consiste em fazer movimentos ascendentes, a partir do meio da face, em direção à testa e às orelhas. Você precisará de um hidratante ou óleo facial e uma pedra (ou madeira) específica para a massagem, que pode ser encontrada em diversas lojas online que vendem produtos para rotinas de skincare.

Antes de começar, certifique-se de que seu rosto está limpo e bem hidratado (sem manchas secas). Você não deve ter hematomas, cortes ou danos na pele.

Passo a passo da massagem

1. Aplique um óleo ou hidratante no rosto e espalhe-o pelo pescoço.
2. Segure sua pedra gua sha firmemente contra a pele do rosto, em um ângulo plano (aproximadamente 15 graus é aconselhável), exercendo uma leve pressão.
3. Faça movimentos ascendentes e lentos, lembrando de repeti-los pelo menos três vezes ou mais, se tiver tempo. 
4. Como mantemos muita tensão na região do pescoço, é vital primeiro relaxá-lo. 
5. Com a borda entalhada da pedra voltada para baixo, comece com a nuca e alise para cima, até chegar ao osso na base do crânio.
6. Mova a pedra para as laterais do pescoço e repita o movimento ascendente, até alcançar os ossos atrás das orelhas.
7. Mova para a frente do pescoço: da clavícula à mandíbula.
8. Para o centro do pescoço, com a borda dentada da pedra para baixo, alise para cima até chegar ao osso do queixo. Repita pelo menos três vezes.
9. Usando o lado chanfrado da pedra, mova para o lado direito do rosto. Comece pelo queixo e passeie pela linha da mandíbula até chegar à orelha.
10. Use o lado longo e achatado da pedra para movimentos ascendentes na bochecha. Comece do lado do lábio, logo acima da orelha.
11. Mova para a região sob os olhos e coloque o lado dentado da pedra logo abaixo do olho (voltado para cima), perto do topo do nariz. Em seguida, passe o dedo ao longo da região sob os olhos com uma pressão muito leve. 
12. Passe a borda entalhada ao longo de sua sobrancelha, para cima e para fora até a extremidade.
13. Com o lado achatado, começando com a sobrancelha sendo coberta pelo lado comprido da pedra, mova para cima até chegar ao topo da testa.
14. Usando a borda plana curta da pedra, suba do centro de suas sobrancelhas até o cabelo. Repita do outro lado do rosto.

Seja consciente

Com a explosão de tratamentos alternativos com cristais e pedras semipreciosas, é preciso ficar atento à procedência dos materiais que você utiliza. Isso porque os garimpos clandestinos são um problema grave no Brasil e no exterior.

Em 2011, segundo a Federação Nacional das Polícias Federais, 375 toneladas de quartzo –  um dos cristais utilizados na massagem gua sha – foram apreendidas. Após a descoberta de que a extração do mineral estaria danificando áreas de preservação permanente. Na operação, 31 pessoas que viviam em condições análogas à escravidão numa mina de cristal de quartzo foram resgatadas.

Em 2019, o jornal britânico The Guardian expôs a infinidade de problemas e de violações aos direitos humanos relacionados à mineração de cristais. Segundo o periódico, 85 mil crianças trabalham nos túneis de caça às pedras em Madagascar. A floresta está desaparecendo por causa da expansão da atividade mineradora.

O trabalho escravo, o desmatamento, a degradação ambiental e o risco à saúde dos trabalhadores são alguns dos inúmeros problemas dos garimpos clandestinos. Por isso, ao adquirir um cristal ou pedra, procure conhecer a procedência do produto. Dê preferência a comerciantes que adquirem suas pedras de mineradoras legalizadas ou de cooperativas de garimpeiros.

Se não quiser arriscar, existem massageadores de madeira específicos para a prática de gua sha disponíveis no mercado. Além de mais sustentáveis, eles podem também ser mais acessíveis do que aqueles feitos de jade, quartzo e outros cristais.