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Descubra as possíveis causas do inchaço e como prevenir essa condição
O inchaço é um tipo de desconforto caracterizado pela sensação de aperto ou pressão na barriga, geralmente acompanhado da distensão abdominal. A condição é, na maioria das vezes, resultante do excesso de gases no intestino, mas pode ter outras causas. Apesar de ser associado a um consumo maior de alimentos, o inchaço pode decorrer mesmo após refeições pequenas dependendo de sua causa.
O desconforto é relativamente comum, principalmente em mulheres — até 75% das mulheres já identificaram ter inchaço antes ou durante o período menstrual.
O que causa o inchaço no corpo?
As causas do inchaço podem variar, mas são comumente associadas a problemas intestinais e estomacais relacionados à alimentação. Algumas das causas mais comuns da condição envolvem:
Gases
Os gases também possuem causas diferentes que podem resultar no inchaço. Embora sejam um subproduto natural da digestão, o seu excesso pode indicar algum problema digestivo, como a síndrome do intestino irritável (SII), dispepsia funcional, hipersensibilidade visceral ou supercrescimento bacteriano do intestino delgado.
Entretanto, os gases também podem derivar do consumo de alguns alimentos. Engolir ar ou bebidas com gás são possíveis motivos para o seu desenvolvimento, porém, a maioria desses gases são dispersados antes de alcançar o intestino.
Algumas pessoas também possuem má absorção de carboidratos, como a lactose, a frutose e os carboidratos presentes no trigo ou em alguns tipos de feijão, que podem resultar nos gases. A má absorção de carboidratos pode derivar de alguma intolerância ou sensibilidade alimentar ou de condições mais sérias, como a doença celíaca.
Constipação
A constipação é caracterizada pelo acúmulo de fezes no cólon, que faz com que alimentos digeridos fiquem mais tempo nos intestinos. Esse aumento de matéria no organismo pode ocasionalmente gerar inchaço.
Por outro lado, ela também pode derivar de algum tipo de obstrução intestinal, uma condição mais séria que pode estar associada a tumores, tecido cicatricial, estenoses ou hérnias.
Hormônios
Como já mencionado, o inchaço é muito comum em mulheres. Isso se dá aos níveis de estrogênio, que podem causar retenção de líquidos e resultar na condição. Além disso, hormônios como a progesterona também podem afetar o sistema digestivo, causando gases e o inchaço.
Por isso, a condição é mais comum durante períodos onde um maior número de hormônios são liberados, como na menstruação ou na menopausa.
O que é bom para aliviar o inchaço?
Na maior parte dos casos, o inchaço pode diminuir após algumas horas. Porém, se ele for resultado de variações hormonais, ou até da constipação, pode demorar um pouco mais. Se a condição não melhorar após alguns dias ou piorar, o tratamento deve ser feito com auxílio médico.
Por outro lado, casos menos severos podem ser aliviados com ajuda de diversos remédios caseiros dependendo da causa do inchaço. Confira alguns métodos para o alívio do sintoma:
Chás de ervas
Além de serem diuréticos, os chás de ervas podem aliviar o inchaço e promover a saúde intestinal. O chá de hortelã, por exemplo, pode melhorar a saúde intestinal e combater a dor resultante do desconforto da condição.
Outros chás utilizados no alívio do inchaço incluem camomila, gengibre, açafrão e erva-doce para combater os gases.
Óleo de hortelã em cápsula
Assim com o seu chá, o óleo de hortelã em cápsula também pode promover a saúde intestinal. Sua ação antiespasmódica é responsável pelo relaxamento dos músculos do intestino.
Mudanças na dieta
Uma alimentação balanceada pode ser um ótimo tratamento para a redução dos gases e constipação que resultam no inchaço. Para o alívio dos sintomas, é recomendado um maior consumo de fibras solúveis e insolúveis — como as presentes em grãos, frutas, vegetais, nozes e sementes.
Contudo, a alimentação também pode resultar no inchaço. Por isso é necessário ter consciência de possíveis sensibilidades, alergias ou intolerâncias antes de mudar a dieta.
Probióticos
De acordo com algumas pesquisas, os probióticos têm a capacidade de aliviar sintomas digestivos como o inchaço pelo aumento de bactérias benéficas no intestino. O aumento desses organismos nos tratos intestinais reduz a inflamação e a possível tensão dos órgãos que resultam nos gases.
Como prevenir
A prevenção do inchaço envolve diversas mudanças na rotina, que vão desde uma alimentação mais saudável, exercícios físicos e idas aos profissionais de saúde. Como a condição possui diversas causas possíveis, é necessário sempre manter um acompanhamento médico para se certificar que o inchaço não é o sintoma de uma condição mais grave, como a própria doença celíaca. As intolerâncias e sensibilidades também devem ser averiguadas, principalmente se os quadros do sintoma forem mais frequentes.
Outras mudanças que podem ajudar na prevenção do inchaço são:
- Limite alimentos que promovem o inchaço, como brócolis, repolho, feijão, maçã, trigo, adoçantes artificiais e alcoóis à base de açúcar;
- Evite tomar refrigerante, outras bebidas com gás e mascar chiclete;
- Prática de exercícios físicos frequentemente, como a yoga ou a caminhada;
- Fazer refeições menores, mas mais frequentes;
- Beber a quantidade necessária de água diariamente;
- Comer de boca fechada para evitar a entrada de ar;
Quer conhecer alguns remédios caseiros para eliminar os gases e, consequentemente, o inchaço? Confira nosso vídeo:
