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Jala neti é uma prática de higiene indiana que alivia e pode até curar rinite, sinusite e outros problemas respiratórios
Jala neti é uma técnica milenar utilizada há séculos pelos iogues indianos para limpar e descongestionar as vias nasais. Em hindu, jala significa água e neti, purificação. A prática, que faz parte do Hatha Yoga e da antiga medicina ayurverda, consiste em lavar o nariz com uma solução de água morna e sal. Os efeitos do jala neti, além de relaxantes, previnem e aliviam rinite, sinusite, enxaqueca, resfriado, coriza e outros problemas.
O jala neti é feito com água (filtrada ou mineral) morna misturada com um pouco de sal. A aplicação é simples, feita com a ajuda de um bule de porcelana ou cerâmica específico para o jala neti, chamado lota. A recomendação é evitar lotas de plástico, porque a água quente em contato com esse tipo de material pode soltar substâncias tóxicas, como a dioxina e os microplásticos.
Para que serve o jala neti?
Jala neti é um dos seis procedimentos de purificação, ou shatkarmas. Envolve derramar água em uma narina e enxaguar outra narina ajudando a manter a passagem nasal limpa. O jala neti é uma forma de limpar os seios da face e, consequentemente, manter o trato respiratório livre de sujeira e toxinas. As cavidades nasais ficam obstruídas com impurezas que podem causar inflamação, infecções e outros distúrbios respiratórios.
- A prática regular pode ajudar a manter a sua passagem nasal limpa, tornando o seu sistema respiratório forte.
- É eficaz no tratamento da asma e facilita a respiração dos pacientes asmáticos.
- É uma ótima técnica para manter seus ouvidos, olhos e nariz longe de infecções.
- Tem um efeito de resfriamento no cérebro, puxando o calor excessivo, e alivia a enxaqueca.
- É eficaz para pessoas com bronquite, pois mantém as narinas desobstruídas para que você não precise respirar pela boca.
Como preparar o jala neti?
O primeiro passo é adquirir um lota. O lota é um pequeno bule com um bico alongado na ponta que permite que a água salina entre por uma narina e saia pela outra. Recomenda-se usar uma colher de chá de sal a cada meio litro de água. Lembre-se de respeitar as proporções, porque o sal em excesso pode causar ardência e sensação de queimadura nas narinas, mas pouco sal pode machucar o nariz.
- Esquente a água. Coloque-a no lota junto com uma pitada de sal. Espere esfriar um pouco. Quando estiver morna, estará pronta para ser aplicada.
- De preferência diante de um espelho, incline a cabeça para o lado direito, respirando pela boca. Insira o bico do lota na cavidade nasal direita, de modo a permitir a passagem de água.
- Ajuste sua cabeça a um determinado ponto onde a água flui da narina direita para a esquerda e finalmente seja enxaguada. Continue até que a água do lota termine.
- Encha a panela novamente e repita o processo com a narina direita. Você pode sentir irritação no nariz, espirros ou tosse nas primeiras vezes. Garanta que seu nariz fique seco após concluir todo o processo.
Se preferir, confira o processo passo a passo no vídeo abaixo, no canal Marcos Rojo Yoga:
No final do processo, você pode assoar o nariz para ter certeza de que não sobraram resquícios de sujeira. O jala neti também possibilita a limpeza do canal auditivo, uma vez que as vias respiratórias estão relacionadas com os ouvidos.
O jala neti é indicado para todas as pessoas que sofrem com alergias respiratórias, rinite, sinusite, bronquite, asma e outros problemas na mucosa nasal. Não há contraindicações. Recomenda-se fazer a higienização diária, no máximo três vezes por dia.
Jal neti e Covid-19
No começo da pandemia de Covid-19, especialistas começaram a estudar possíveis medidas preventivas enquanto esperavam pela vacina. Dessa ânsia, uma pesquisa começou a analisar os efeitos do jala neti na prevenção da doença.
Anteriormente, estudos anteriores foram capazes de provar que a técnica ajudava a aliviar os sintomas da gripe e de resfriados. A associação veio pelo fato de que essas condições são provocadas por vírus similares ao do coronavírus. Desse modo, é possível que a irrigação nasal e o gargarejo com soluções salinas possa ajudar dentro dos quadros da Covid-19.
Contudo, é importante notar que o jala neti não é exatamente uma prevenção e nem diminui os sintomas mais graves da doença. Para isso, a vacinação é essencial e não deve ser trocada por remédios caseiros.
