Oito mudanças de hábito para ter mais saúde

As pessoas, em geral, têm uma boa noção sobre quais são as práticas necessárias para ter uma vida saudável: alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos, beber bastante água, ter uma boa noite de sono, evitar a ingestão de álcool, uso de cigarros e estresse. Mas o que não sabemos é que existem muitos outros hábitos que fazem mal, mas que parecem um tanto inocentes. Promover mudanças de hábitos na sua rotina é o primeiro passo rumo a um estilo de vida saudável. Lavar o cabelo todos os dias, roer as unhas e não ter tempo para si mesmo são alguns hábitos que você deve evitar.

Mudanças de hábitos

Conheça oito hábitos ruins que você deveria tentar mudar no seu dia a dia.

1. Usar salto alto

Muitas mulheres adoram a sensação de usar salto alto, mas os acessórios trazem uma série de problemas à saúde com o passar do tempo. Os saltos podem causar danos nos pés, como calosidades e tendinite, mas também podem afetar costas, coluna e joelhos, com danos musculares nos tendões, decorrentes do uso excessivo. Se você é do tipo que não consegue abrir mão do salto, o melhor é optar por um modelo mais baixo e com estrutura mais larga, para amenizar o impacto desse hábito.

2. Roer unhas

Essa é uma das mudanças de hábitos que você deveria implantar imediatamente. Além de deixar as unhas deterioradas, roer as unhas tem o potencial de gerar problemas nos dentes, danos à pele e aumento de risco de contração de doenças. O hábito de roer as unhas com muita frequência é conhecido como onicofagia e pode causar lesões severas nos dedos. As mãos são o meio de contato mais comum com o ambiente – quando agentes causadores de doenças entram em contato com elas, vão parar debaixo das unhas, justamente o local preferido dos onicófagos. Resultado: o germes invadem o corpo e doenças podem ocorrer.

3. Praticar exercício físico à noite

Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental, mas suar a camisa tarde da noite nem sempre é o ideal. Embora isso não seja um verdade para todos, muitas pessoas não reagem bem ao receber esse nível de adrenalina perto da hora de dormir, de modo que a prática pode resultar em insônia. Se você se encaixa nesse grupo, o melhor a fazer é promover uma mudança nos seus hábitos de treino. Tente se programar para fazer seus exercícios no início do dia.

4. Nunca estar sozinho

Você não consegue ficar um minuto sozinho? Estar sozinho aumenta a produtividade e a concentração, permitindo um pensamento mais profundo, auxiliando na resolução de problemas e até mesmo tornando seus relacionamentos mais fortes. Essa é uma mudança de hábitos muito importante para ter mais saúde, já que passar um tempo sozinho estimula a reflexão e o autoconhecimento. Invista em um tempo consigo mesmo, ainda que isso signifique acordar um pouco mais cedo ou ir para a cama um pouco mais tarde.

5. Lavar o cabelo todos os dias

Claro que é muito bom se sentir limpo, mas o hábito de lavar os cabelos todos os dias pode degradar a fibra capilar que o cabelo necessita para ser saudável. A melhor aposta é lavar o cabelo dia sim, dia não.

6. Nunca dizer não

Não é necessário agradar todo mundo. É preciso dizer não às vezes. As pressões do nosso dia a dia, em casa, no trabalho, na escola e em diversos outros âmbitos acabam tornando complicada a recusa. Se você é uma pessoa muito gentil, isso será mais difícil, especialmente se você está se comprometendo com promessas que provavelmente não poderá cumprir. Essa é uma das mudanças de hábitos que tende a ter um impacto bem rápido no seu bem-estar, já que você deve se ver livre de várias tarefas indesejadas. Se é difícil para você rejeitar algo, tente uma abordagem mais simples, como “eu não sou a melhor pessoa para fazer isso”.

7. Má postura

Há uma boa razão para que sua mãe sempre mandasse você sentar direito. Uma má postura pode ter consequências graves para o nosso corpo. Pode afetar o sistema respiratório, ocasionar problemas no coração e em seu trato gastrointestinal, podendo causar dores de cabeça, pescoço, ombro e, principalmente, dores nas costas decorrentes de vários problemas na coluna. Por isso, criar o hábito de manter sempre uma boa postura é fundamental!

8. Levar a vida muito a sério

Você não deve simplesmente ignorar todas as coisas ruins do mundo, mas ter um pouco de diversão no cotidiano é sempre bom. O hábito de experimentar a alegria é capaz de promover mudanças poderosas na sua saúde mental. Rir, por exemplo, é uma ótima saída para eliminar aquele estresse no fim do dia. Tente mudar seu padrão mental para uma linha mais positiva e compreensiva para com os outros.