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As pessoas que não gostam de beber água possuem alguns desafios quando tentam continuar hidratados. A água é um nutriente essencial, que o corpo não produz suficientemente, e que é necessário para o funcionamento do organismo.
No entanto, embora seja uma bebida insípida, muitas pessoas não gostam de beber água e não sabem de outros métodos para se manterem saudáveis e hidratados. Além disso, outros indivíduos não acham que sentem sede o bastante para beber a quantidade necessária de água diariamente.
Por isso, ao longo dos anos, muitos especialistas começaram a reunir dicas para pessoas que não gostam de beber água, que envolvem o consumo de outras bebidas e alimentos capazes de suprir as necessidades do organismo.
O corpo humano é composto, majoritariamente, por água — que representa de 50% a 70% do peso corporal. Por outro lado, o plasma sanguíneo é mais de 90% de água e é essencial para transportar energia, nutrientes e oxigênio para as células do corpo que mais precisam.
A água possui diversas funções dentro do organismo, incluindo o controle da temperatura corporal, frequência cardíaca e pressão arterial, remoção de resíduos através da urina, manter um metabolismo saudável e as juntas lubrificadas. Além disso, por conta de sua presença em equilíbrio com eletrólitos no corpo, a hidratação possibilita o funcionamento de outros sistemas corporais, incluindo nervos e músculos.
Com o consumo escasso, comum em pessoas que não gostam de beber água, é possível desenvolver a desidratação — que ocorre quando a perda de líquidos é mais constante que o ganho. A desidratação aumenta o risco de pedras nos rins e infecções do trato urinário e pode causar outros sintomas perigosos.
Desse modo, pessoas que não gostam de beber água estão em constante risco de desenvolver essas condições por não beber água suficiente.
Para manter-se hidratado, o consumo de água diário equivale a 2,7 litros para mulheres e 3,7 para homens. Contudo, o número pode variar de acordo com o peso, atividades físicas realizadas e outros fatores.
A ingestão de água para pessoas que vivem em locais úmidos ou quentes também deve ser maior, uma vez que a perda de líquido por suor pode ser maior do que o normal. Durante a gravidez e a amamentação, a hidratação também deve ser maior que o normal.
O ser humano perde água todos os dias, transpirando, respirando e por movimentos intestinais, por isso, é necessário suprir a perda com bebidas e alimentos.
De acordo com a nutricionista credenciada, Maria Packard, não gostar de água é relativamente comum.
“Não gostar de água geralmente é apenas uma questão de gosto. Às vezes, suas preferências por água podem mudar porque seu paladar muda. Você pode estar tomando certos medicamentos ou em tratamento – especialmente tratamento contra o câncer – o que pode afetar seu paladar. Depois, há as alterações hormonais, em particular, que podem ocorrer em mulheres como resultado da gravidez, o que pode alterar suas preferências de gosto”, disse em declaração ao Special Broadcasting Service (SBS) da Austrália.
Para evitar os problemas resultantes da desidratação, as pessoas que não gostam de água podem seguir outras alternativas, como:
Os chás, sucos de fruta e até mesmo o café contabilizam para a total ingestão de água diária. Portanto, as pessoas que não gostam de beber água podem resultar no consumo de outros líquidos.
Entretanto, é importante se manter saudável. Neste caso, ao procurar outras alternativas, tente optar por opções sem açúcar ou mais saudáveis do que refrigerantes ou sucos industrializados.
Muitas pessoas que não gostam de água justificam seus gostos falando que a água é insossa. Por isso, fazer a infusão de frutas na água pode ser uma boa opção. O gosto e vitaminas extras podem ajudar a deixar a bebida mais interessante e ajuda o indivíduo a manter a hidratação durante o dia.
Tente usar alimentos como limão, morango, laranja, menta e até mesmo gengibre para dar um gosto extra na sua água.
Em média, 20% da hidratação vem dos alimentos consumidos ao longo do dia. Algumas frutas e vegetais são compostos principalmente por água e podem ajudar na hidratação. O alface, por exemplo, é composto por água em abundância — cerca de 95%.
A melancia também! Cerca de 92% da fruta é composta pelo líquido, sendo um alimento com alto teor de água.
A água de coco, além de ser eficaz na hidratação, também proporciona potássio e eletrólitos ao organismo. Além disso, diferentemente da água, possui um gosto único da fruta o que contribui para pessoas que não gostam de uma bebida insípida.
Para pessoas que não gostam de beber água, ingerir bebidas alcoólicas pode ser um problema. Isso é um resultado do efeito desidratante do álcool, que é capaz de remover fluidos do sangue através do sistema renal em um ritmo muito mais rápido do que outros líquidos.
Desse modo, ao escolher outra bebida para suprir a necessidade de água, tente ficar longe do álcool.
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