Positividade tóxica: o que é e como identificar

A positividade tóxica consiste no ato de tentar enxergar o lado bom das situações mesmo quando se passa por um momento difícil. Apesar do sentimento positivo ser bom em certas ocasiões, quando ele é praticado em excesso, de forma que todos os sentimentos ruins sejam reprimidos, se torna algo ruim para saúde mental do indivíduo.  

Tentar se manter positivo em um dia difícil ou em um momento desanimador é normal. Afinal a positividade é essencial para que o ser humano não se torne refém de suas emoções ruins. Entretanto, sentir tristeza, raiva, desespero e ansiedade também é importante para o psicológico. 

Reprimir sensações ruins pode fazer com que a pessoa adoeça, ignorando suas próprias emoções, machucando mais a si mesmo. Afinal, tentar se manter positivo a todo momento é cansativo, cada indivíduo deve respeitar aquilo que sente de forma saudável. 

Após perder um ente querido, um animal de estimação ou terminar um relacionamento você tem todo o direito de se sentir triste e desanimado. O importante é que essa sensação seja temporária, e com o tempo, você volte a ficar animado ou lidar bem com as coisas. Em caso do sentimento ruim não passar de forma alguma, procure ajuda de um profissional da saúde mental, um psiquiatra ou psicólogo. 

Como identificar a positividade tóxica?

Se você acha que está enfrentando uma situação de positividade tóxica é preciso ficar atento aos sinais. Pessoas que praticam este tipo de atitude geralmente tentam fazer os outros verem o lado bom de qualquer situação, os estimulam a pensar positivo e acabam gerando culpa em quem está mal.

As falas mais recorrentes entre quem pratica positividade tóxica são:

“Está tudo bem”: às vezes nem tudo está bem, e não tem problema. Tentar convencer as pessoas de que não existem problemas, quando na verdade existem, é uma técnica da positividade tóxica;

“Olhe pelo lado bom” ou “Olhe pelo lado positivo”: ter pensamentos positivos em momentos difíceis pode realmente ajudar. Entretanto, às vezes as pessoas só querem sentir sua tristeza em paz, mesmo que elas saibam que o futuro pode reservar coisas boas;

“Tudo acontece por um motivo”: essa frase é comumente usada quando alguém perde um ente querido ou um animal de estimação. Apesar de ser proferida com o objetivo de consolar, não é de bom tom falar isso para alguém que está passando por um processo de luto. Para ajudar você pode oferecer um ombro amigo ou apenas fazer companhia para quem está sofrendo.

“Você está apenas sendo negativo”: alguns indivíduos realmente evitam ao máximo ver o lado positivo das coisas, mas isso nem sempre acontece. Essa frase reduz os sentimentos de alguém passando por um momento ruim, que está enfrentando depressão ou ansiedade;

“Existem pessoas em situações piores”: dizer isso é como falar para uma pessoa que ela não tem direito de ficar mal, pois existe alguém no mundo em cenários piores, colocando o peso da culpa no indivíduo. Todo mundo tem o direito de sentir sua dor e achar uma situação ruim, dentro da sua própria realidade;

“A felicidade é uma escolha”: essa expressão coloca na pessoa a culpa por seus próprios sentimentos ruins, como se eles fossem totalmente sua responsabilidade. Não é possível ligar ou desligar as sensações de tristeza, raiva ou ansiedade, apenas senti-las;

Quais as consequências da positividade tóxica?

Reprimir emoções ruins pode impactar negativamente a saúde mental do indivíduo. Alguns dos efeitos colaterais da positividade tóxica são:

Culpa: a positividade tóxica coloca o indivíduo em uma posição que se tiver emoções negativas ele está errado. Sendo assim, toda vez que tiver uma experiência ruim e se sentir mal, essa pessoa também vai sentir culpa por isso;

Vergonha: ao dizer para uma pessoa que ela deve ficar positiva mesmo em momentos ruins, ela certamente sentirá vergonha por ter se sentindo mal;

Atrapalha relacionamentos: ao ter seus sentimentos constantemente reduzidos pela positividade tóxica de alguém, a pessoa pode escolher se afastar e parar de desabafar com quem faz isso;

Reduz o bem-estar psicológico: ao reprimir as emoções negativas, você deixa de lidar com algumas de suas questões pessoas. Isso pode gerar padrões não-saudáveis e aumentar a chance de problemas psicológicos;

Aumenta o estresse: estudos apontam que suprimir sensações ruins pode aumentar o nível de estresse no corpo. Além de aumentar os batimentos cardíacos em níveis não saudáveis;

Como evitar a positividade tóxica?

Às vezes as pessoas tomam atitudes que se enquadram como positividade tóxica pois não sabem muito bem como consolar os outros. Reconhecer esse traço é importante para evitar este tipo de situação. Por isso, se você tem praticado a positividade negativa ou tem sofrido com alguém que aplica ela, confira dicas de como evitá-la:

• Aceite que está bem não estar tudo bem, a vida é cheia de altos e baixos;
• Não negue suas emoções ruins, sinta e aprenda a lidar com elas;
• Foque sua atenção nas pessoas que estão prestando apoio sincero a seus sentimentos;
• Seja sincero sobre suas emoções;
• Não tenha medo de apontar para a pessoa que ela está sendo tóxica;
• Saiba que é normal sentir várias coisas ao mesmo tempo;
• Tente entender o que está sentindo;
• Verbalize seus sentimentos;

Se for necessário, procure ajuda profissional para lidar com sua saúde mental e os problemas que afetam o seu psicológico. Isso pode ajudar a lidar com a positividade tóxica e com as dificuldades que tem passado. 

O que causa a positividade tóxica?

A todo momento as pessoas são bombardeadas com a necessidade de serem fortes — nas redes sociais, na vida real ou na mídia. Apesar dessa ideia surgir com um bom intuito, o de consolar as pessoas e influenciá-las a seguir em frente, os efeitos da positividade tóxica não são bons. 

Positividade tóxica e suas alternativas

• A seguir confira algumas falas da positividade tóxica que podem ser trocadas no seu vocabulário:
• “Se mantenha positivo” = “Estou te ouvindo”;
• “Apenas sentimentos bons” = “Estou aqui para qualquer coisa”;
• “Podia ser pior” = “Deve ser difícil para você”;
• “As coisas acontecem por um motivo” = “Como posso ajudar?”;
• “Falhar não é uma opção” = “As falhas fazem parte da vida”;
• “Felicidade é uma escolha” = “Seus sentimentos são válidos”;