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Entenda qual é a relação entre saúde mental e produtividade, principalmente no ambiente de trabalho
Saúde mental e produtividade são dois assuntos que vêm sendo associados cada vez mais através da popularização de condições como a Síndrome de Burnout. Embora seja categorizada pela OMS como um “fenômeno ocupacional”, o burnout é comumente relacionado à saúde mental. Entretanto, essa não é a única condição da saúde mental que pode afetar a produtividade.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 15% dos adultos em idade ativa vivem com um transtorno mental. Sem o tratamento adequado, transtornos mentais e outras condições de saúde mental podem impactar negativamente a produtividade no trabalho e na escola, comprometendo não apenas a saúde mental de um indivíduo.
Estima-se que 12 bilhões de dias de trabalho são perdidos todos os anos devido à depressão e à ansiedade, a um custo de US$1 trilhão perdidos em consequência a falta de produtividade.
Riscos para a saúde mental no trabalho
Pessoas que trabalham podem ser expostas a diversos riscos, que afetam a saúde física e mental e a qualidade de vida, como:
- Cargas de trabalho excessivas ou ritmo de trabalho;
- Insegurança no emprego, salários inadequados ou mau investimento no desenvolvimento de carreira;
- Apoio limitado de colegas ou supervisão autoritária;
- Sub ou superpromoção;
- Jornada inflexível;
- Demandas conflitantes de casa/trabalho;
- Tratamento injusto no trabalho;
- Dinâmica disfuncional no trabalho;
- Falta de apoio social.
Condições de saúde mental que podem interferir com a produtividade
Existe uma extensa gama de condições de saúde mental com sintomas diferentes, mas que possuem a capacidade de interferir com a produtividade. Veja como a saúde mental e produtividade estão relacionadas em cada condição:
Ansiedade
Uma pessoa com ansiedade, por exemplo, exibe sintomas cognitivos como a preocupação excessiva, comprometendo o foco e atenção do indivíduo.
Similarmente, a ansiedade possui um grande impacto na procrastinação — a preocupação de não conseguir realizar um projeto pode adiar o início de uma tarefa na tentativa de evitar esses sentimentos negativos.
Depressão
A depressão, por outro lado, pode interferir com a produtividade tanto em níveis individuais quanto sociais. Essa condição da saúde mental é caracterizada pela tristeza profunda, perda de interesse, incapacidade de concentração e mal-estar físico — todos os fatores que contribuem para a redução da produtividade e capacidade de trabalho. Além disso, em longo prazo, os sintomas da depressão são uma causa de afastamento do trabalho.
Burnout
A síndrome de burnout é um estado de exaustão mental e física resultante da sobrecarga do trabalho, mas que pode derivar de outros aspectos da vida como a maternidade, paternidade ou relacionamentos. A condição foi reconhecida pela Organização Mundial da Saúde na 11ª revisão da Classificação Internacional de Doenças (CID-11) como um fenômeno ocupacional, mas não uma condição médica.
O burnout é uma condição séria e que não deriva apenas da carga horária ou dos afazeres do trabalho, embora eles possam contribuir para o seu desenvolvimento. Na maioria das vezes, ela ocorre quando um indivíduo não se sente mais em controle do seu trabalho ou de sua própria vida.
Ela pode impactar a saúde mental e produtividade de diversos modos, como:
- O indivíduo se sente desmotivado e entediado com o trabalho, seja por falta de desafios ou pela falta de oportunidade de crescimento profissional.
- O indivíduo se sente desamparado ou negligenciado no trabalho e acredita não ser competente o suficiente para lidar com suas responsabilidades.
Através da exibição desses sintomas, o bem-estar mental do paciente interfere na realização de projetos e completação de tarefas.
Déficit de atenção
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é, talvez, uma das condições mais associadas à saúde mental e produtividade. Caracterizado principalmente pela desatenção, os sintomas do transtorno podem resultar na dificuldade em performar uma tarefa.
Adicionalmente, aspectos da hiperatividade também podem contribuir para a falta de produtividade. Um indivíduo fisicamente inquieto pode ter dificuldade em concluir uma tarefa que exija que se sentem ou permaneçam no mesmo lugar — como na maioria dos empregos.
Por outro lado, pessoas diagnosticadas com TDAH também podem apresentar períodos de hiperfoco — em que se concentram intensamente por determinados períodos de tempo.
Como aumentar a produtividade?
Felizmente, com o tratamento adequado, a maioria das condições de saúde mental podem ser tratadas e gerenciadas de forma que parem de influenciar negativamente a produtividade. Entretanto, mesmo sem um transtorno subjacente, o bem-estar mental, ao todo, pode influenciar a realização de tarefas.
É necessário reconhecer que, mesmo no trabalho, é possível cuidar da saúde mental. Portanto, reunimos algumas dicas que podem ajudar a reacender a produtividade e o bem-estar durante a execução de suas funções diárias.
Veja a seguir:
Faça uma pausa
De acordo com uma pesquisa da West University of Timisoara, da România, um intervalo de dez minutos para cada hora de trabalho é um bom equilíbrio para manter a produtividade. Se possível, tire um momento do dia para se afastar dos afazeres e tentar relaxar.
“Uma meta-regressão mostrou que quanto maior o intervalo, maior foi o aumento no desempenho. No geral, os dados apoiam o papel das “micropausas” para o bem-estar, enquanto para o desempenho, a recuperação de tarefas altamente desgastantes pode exigir pausas de mais de 10 minutos”, segundo os autores do estudo.
Priorize o urgente
Enfrentar as tarefas diárias como uma extensa obrigação pode desencadear episódios de ansiedade. Um simples método para evitar esses sentimentos é usar os quatro quadrantes da abordagem de gerenciamento de tempo de Stephen Covey, que usa quatro categorias:
- Urgente e importante: imprevistos e assuntos urgentes;
- Não urgente, mas importante: tarefas menores que não afetarão seus prazos;
- Urgente, mas não importante: reuniões e ligações;
- Não urgente, nem importante: verificar as redes sociais.
Faça apenas o que consegue
A cultura tóxica do ambiente do trabalho, muitas vezes, promove hábitos prejudiciais à saúde mental. Tentar realizar tarefas demais ao mesmo tempo pode ser um fator contribuinte do estresse e ansiedade associados ao trabalho.
É importante lembrar que você possui apenas algumas horas de trabalho. Portanto, é impossível fazer tudo em um dia. Estabeleça limites e saiba quando focar no trabalho que você já possui.
O papel da empresa na saúde mental e produtividade
Muitas vezes, os problemas associados à saúde mental e produtividade não podem ser resolvidos pelo trabalhador. Locais de trabalho exigentes e tóxicos impõem uma carga de trabalho inflexível, criando um ambiente hostil e resultando na prejudicação da saúde de seus empregados.
Assim, cabe ao empregador notar padrões tóxicos e quebrá-los, oferecendo o apoio necessário para que seus trabalhadores continuem saudáveis.
