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Entenda o que é slow living, um estilo de vida contemporâneo que prioriza o bem-estar no dia a dia
O slow living é um estilo de vida que tem como principal objetivo um ritmo desacelerado, compatível com o respeito e autoconhecimento. O termo vem do inglês e quer dizer “vida lenta”. A ideia principal é conhecer o seu próprio tempo e aprender a administrá-lo segundo os seus princípios e o que faz sentido para você.
Ele deixa de lado a associação de produtividade com pressão e rapidez, presente na sociedade contemporânea. O movimento slow living sugere a busca por uma rotina mais leve e pacífica. Nesse sentido, a proposta se aproxima de técnicas e filosofias como a ioga e o mindfulness (atenção plena). Ambas priorizam o bem-estar e a qualidade de vida.
bem-estar e a qualidade de vida.
Além dele, outros movimentos “slow” foram criados nos últimos anos, como o slow food e o slow fashion, com propostas diferentes. Orly Munzing, fundador do Strolling of the Heifers, explica em entrevista ao Huffpost que “Viver devagar significa desacelerar e pensar duas vezes antes de fazer algo”. Ele reforça que isso não significa viver isolado ou fazer as coisas devagar, apenas estar mais atento e presente aos momentos.
Como surgiu o Slow Living
O slow living surgiu como um segmento do slow food na década de 80, na região de Roma, Itália. Quando o primeiro McDonald’s chegou, o jornalista Carlo Petrini se juntou a um grupo de ativistas contra a alimentação do fast food. O intuito era criar um movimento contrário a este tipo de comércio no país.
Foi a partir deste momento que os princípios do slow living começaram a se fundamentar.
A importância do Slow Living
Um estilo de vida muito rápido pode gerar problemas de saúde a longo prazo. O fast food, por exemplo, altera padrões alimentares para ser rápido e prático. Apesar disso, não fornece os nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo humano.
Além de prejudicial para a saúde, elimina a criatividade, o amor e a comunidade associados à comida feita de ingredientes frescos, de fazendas locais e preparada de forma afetiva. Esses princípios são a base do slow food, outro segmento desse movimento.
A saúde é o elemento principal do slow living. O termo vem da raiz anglo-saxônica haelen, que significa “todo”. Em sua essência, a saúde é verdadeiramente um estado de integridade, compondo a mente, o corpo e o espírito. O colapso da saúde quebra o equilíbrio entre esses elementos.
Uma das propostas desse estilo de vida é dar prioridade à comunidade local para a escolha de produtos e atividades. A mudança de hábitos contribui para a diminuição do ritmo de vida e um maior equilíbrio da sociedade. O movimento prega o reconhecimento da profundidade e complexidade. Ele considera a abordagem do sistema como um todo, com trabalho cooperativo e colaborativo.
A competitividade sob qualquer custo gera a redução da expectativa de vida e o aumento de doenças crônicas. Assim, slow living é o movimento que também sugere a consciência do preço dos produtos e serviços. Além da realização de atividades por conta própria.
A jardinagem, por exemplo, pode ajudar a saúde e prover uma fonte de alimentos independente. Cultivar o solo com as próprias mãos traz diversos benefícios nutricionais, além de estimular o sistema imunológico com o contato direto da terra.
Como praticar slow living?
Aproveite e seja grato pelo tempo
Da próxima vez que estiver viajando preste atenção no tempo do percurso. Em vez de desejar que ele desapareça, vale a pena aproveitar ao máximo. Você pode usá-lo para desenvolver hobbies ou apreciar a paisagem.
Otimize sua produtividade
Introduzir a vida slow living pode ser uma opção para além das férias. Se você constantemente sente que não tem tempo suficiente para fazer tudo o que gostaria, pode sentir o desejo de acelerar tarefas. Considere que, na realidade, desacelerar pode torná-lo mais produtivo. Você descobrirá que desacelerar lhe dará mais tempo para tomar melhores decisões e, em última análise, ajudará sua produtividade a cada dia.
Passe um tempo longe da internet e da tecnologia
A internet e a tecnologia em geral foram grandes catalisadores para um estilo de vida mais rápido. Com o tempo e com a implementação de novas ferramentas eletrônicas no dia a dia, o ser humano tornou-se acostumado a ter tudo o que quiser na hora que quiser.
Porém, isso o distancia não apenas do mundo atual, como também do slow living. Além disso, passar horas em redes sociais ou em contato com o mundo tecnológico pode, também, oferecer riscos tanto à saúde mental quanto à saúde física — devido aos impactos da luz azul.
Portanto, dentro do movimento, muitos recomendam se desconectar por algumas horas do dia.
Viver lentamente não significa que você tenha que evitar completamente a tecnologia da sua vida. O que é importante, porém, é que você faça pausas regulares na interação com a tecnologia para se conectar com outras coisas ao seu redor – seja família, amigos e animais, ou atividades como leitura, exercício e alimentação.
Desacelere as suas refeições
O movimento do slow living começou com a alimentação. Por isso, implementar seus aspectos na dieta pode ser uma boa ideia. Além de estender os tempos de suas refeições, tire um tempo para realmente aproveitar a comida, preparando-a desde o começo e se distanciando de produtos congelados ou muito industrializados.
Em vez de comer em qualquer lugar ou devorar o almoço na sua mesa, faça como os europeus e concentre os seus dias nas refeições. Aprecie os sabores da sua comida, demore à mesa de jantar, jante em companhia. Obviamente pode não ser possível fazer isso em todas as refeições, mas tente fazer um esforço para saborear pelo menos uma refeição por dia.
Reorganize seu tempo em família
Quando se trata da criação de filhos, não existe uma maneira certa ou errada. O que você precisa fazer é sentar à mesa para jantar em família todas as noites. Ou então, reduzir as atividades depois da escola para que você e sua família tenham mais tempo juntos.
O slow living prega a valorização dos relacionamentos em vez de suas posses. Então você não precisa se preocupar com o dinheiro que investe em sua família. Mais importante do que as posses são as memórias de experiências vividas com os pequenos. Eles crescem rápido e você vai querer aproveitar ao máximo seu tempo com eles.
Observe as pequenas coisas
A mudança de rotina não acontece da noite para o dia. “Não é uma mudança que acontecerá rapidamente, então comece pequeno e foque em ser consistente em vez de impressionante”, orienta Brooke McAlary, autora de Slow and Destination Simple. Um bom começo é a redução do tempo de tela diário, ou uma receita culinária diferente. Aproveite um dia de cada vez.
O principal ponto do Slow Living é fazer o melhor que pode. Reflita sobre suas prioridades, entenda o que te faz bem ou mal. Busque uma organização do tempo que permita mais atividades que te fazem bem. Nesse processo, é muito provável que você também ajude outras pessoas a viverem melhor.
