Timidez: quais as causas e como superar?

Timidez é uma sensação humana que afeta como uma pessoa se sente e age em situações sociais. Essa emoção pode fazer com que o indivíduo se sinta desconfortável, nervoso, inseguro e com medo. Ela também está associada a outras características emocionais, como a baixa autoestima, medo de julgamentos e rejeição. 

Qual é a causa da timidez?

A timidez pode surgir em situações desconhecidas, como no primeiro dia de aula, ao conhecer uma pessoa nova ou falar em público. Todas essas novas experiências trazem à tona o medo e a insegurança. Isso faz com que o indivíduo não saiba o que falar, como agir e o que esperar dos outros. 

Em situações em que a pessoa se sente mais confortável, por saber o que esperar e conhecer as pessoas, a probabilidade de ser tímida é bem menor. Existem diversos níveis de timidez, casos mais graves geralmente estão ligados a problemas como ansiedade e fobia social, e precisam de acompanhamento psicológico.

Como pessoas tímidas são propensas a hesitar quando precisam tentar algo novo, elas podem perder muitas oportunidades. Além disso, a timidez também faz com que esses indivíduos precisem de mais tempo para se preparar para novas situações do que os outros. 

As pessoas nascem tímidas? 

A timidez resulta da junção entre a genética e experiências de vida. As pessoas podem nascer com predisposição genética para serem tímidas, isso vai depender se a personalidade é mais reativa e temperamental. No entanto, o que determina mesmo se alguém vai desenvolver esse traço é a sua vivência.

Um estudo, que analisou cerca de 152 crianças canadenses, revelou que crianças com predisposição para personalidade temperamental são mais propensas a desenvolver timidez quando enfrentam fatores de estresse social. 

Alguns dos fatores sociais que podem influenciar uma pessoa a desenvolver timidez são:

• Bullying
• Pais abusivos
• Traumas de infância
• Abuso sexual e psicológico 
• Pais superprotetores

Qual a diferença entre timidez e introversão?

A introversão é um traço de personalidade em que o indivíduo se sente contente ao passar tempo sozinho. Enquanto a timidez é sobre querer se conectar mas ter medo da rejeição. Uma pessoa introvertida não é obrigatoriamente tímida, ela só gosta de tirar um tempo para si mesma. Já alguém tímido quer socializar, mas evita para não ter de lidar com a ansiedade e o julgamento que acompanha a interação humana.

Qual é a diferença entre timidez e vergonha?

Enquanto a timidez é um traço de personalidade desenvolvido com o tempo, a vergonha é uma emoção ligada à dificuldade de se expressar em determinadas situações. Em alguns casos também pode ser o sentimento gerado por uma ocasião embaraçosa. 

Como acabar com a timidez?

Como a timidez pode fazer com que as pessoas percam oportunidades, é comum que elas procurem uma forma de superar o traço. Apesar de existirem qualidades de ser tímido, como ser um bom ouvinte e confidente, perder o medo é importante para experienciar momentos de diversão e autoconfiança.

Confira algumas atitudes para adotar se estiver procurando uma forma de acabar com a timidez:

• Pratique pequenas atitudes no dia a dia, como iniciar uma conversa com um desconhecido ou responder uma pergunta na frente de toda turma;
• Vá devagar, tente uma coisa nova todo dia, não precisa começar com ações drásticas;
• Tudo bem sentir vergonha, o importante é não deixar o sentimento lhe dominar e impedir de interagir com outros;
• Saiba que você é capaz. Pode parecer impossível de início, mas o medo não é maior que um ser humano, você pode superá-lo;
• Se preparar para situações sociais antes delas acontecerem ajuda a tirar o foco do que vai acontecer de errado durante a ocasião;

É importante lembrar que a timidez não vai embora sozinha. Você precisa reconhecer que é uma pessoa tímida para entender de onde vem o sentimento e como superá-lo. Se você tem um filho tímido procure ajudá-lo a se portar em interações sociais e a se envolver em atividades em grupo. Evite forçar a criança a interagir com outras pessoas e não a culpe pela timidez.

Se o caso for extremo e seja difícil superar a timidez, o melhor a se fazer é procurar a ajuda de um profissional especializado. A terapia cognitivo-comportamental pode auxiliar nesse quesito, buscando entender de onde vem esse sentimento e criando atividades para socialização.