Lana del Rey está certa, a tristeza de verão é real

Você tem aquela tristeza de verão? Não a tristeza de um amor perdido, como descrito por Lana Del Rey em seu hit de 2012, ‘Summertime Sadness’, mas uma sensação de melancolia ou ansiedade decorrente do aumento da temperatura e da incidência solar. 

Devido à popularização do verão como uma estação alegre, pode ser difícil de acreditar. Porém, a tristeza de verão pode ser um sintoma de uma condição de saúde mental real — a depressão sazonal, que embora seja mais comum no inverno, também pode ser uma resposta à temperatura característica do verão. 

Causas da depressão sazonal

Em geral, a depressão sazonal é caracterizada como um tipo de depressão com um padrão periódico, ocorrendo de acordo com as mudanças das estações. Acredita-se que uma das principais causas desse transtorno é a influência da temperatura e da incidência solar no ritmo circadiano. 

O ritmo circadiano é responsável por inúmeros papéis no organismo, incluindo a produção de serotonina, um hormônio do humor. No caso da depressão sazonal de inverno, por exemplo, a principal teoria é de que a diminuição da exposição à luz solar reduz a produção de serotonina, resultando nos sintomas depressivos de angústia e tristeza. 

Mas, se a falta do Sol é a principal causa da depressão sazonal, por que algumas pessoas sentem a famosa “tristeza de verão”? 

O que causa a tristeza de verão?

De acordo com Kim Meidenbauer, professora assistente de psicologia na Washington State University, vários estudos já documentaram que o calor pode afetar transtornos de humor e comportamento. 

Um estudo da UC Berkeley já comprovou, por exemplo, que o aumento das agressões e dos crimes violentos tem sido bem documentado nos dias mais quentes e durante o verão. Além disso, outros estudos também descobriram que as visitas ao pronto-socorro psiquiátrico por depressão e outros transtornos mentais atingem o pico nos dias mais quentes, as tendências de humor são mais negativas com o aumento do calor e as taxas de suicídio aumentam em conjunto com a temperatura.

Não se sabe exatamente o que causa essa disforia. Porém, Meidenbauer ressalta algumas hipóteses que podem explicar o fenômeno.

“Por um lado, [o calor] “interrompe o sono”, e um sono de qualidade é fundamental para a saúde mental (…)”, disse à revista Scientific American. 

Ou seja, assim como a falta de Sol pode contribuir para a depressão sazonal, a exposição solar excessiva pode causar a tristeza de verão. Mas, dessa vez, isso é um resultado da diminuição da produção de melatonina, o hormônio que impulsiona o ciclo sono-vigília.

Além disso, Meidenbauer cita outros fatores: 

“Manter uma temperatura corporal normal também é um processo que consome muitos recursos. O calor pode tornar-se um fator de estresse físico, especialmente para crianças, idosos e aqueles que tomam certos medicamentos que perturbam a capacidade de arrefecimento do corpo. Se as pessoas ficam desconfortáveis ​​durante um longo período de tempo, isso invariavelmente afeta o estado emocional”, continuou a especialista.

Você tem aquela Summertime Sadness?

Você não precisa ser uma rainha da beleza de vestido vermelho dançando no escuro sob a luz pálida da lua, como a Lana Del Rey, para sentir a tristeza de verão. No entanto, algumas pessoas são mais propensas a desenvolver esse tipo de depressão sazonal. 

Os fatores de risco incluem: 

• Ser mulher. As mulheres são afetadas pela depressão sazonal com mais frequência do que os homens.
• Histórico familiar. Como outros transtornos de humor, ter um ou mais parentes com transtornos de humor pode contribuir para o desenvolvimento da condição.
• Ter transtorno bipolar. Pessoas com transtorno bipolar podem apresentar mais sensibilidade aos sintomas da depressão conforme as estações mudam.

Interessantemente, viver mais perto do equador também pode causar esse tipo de depressão sazonal devido à temperatura média dessas áreas. Pois é, brasileiro, talvez você tenha mais em comum com a Lana Del Rey do que esperava! 

Tratamento

Infelizmente, os tratamentos para a depressão de verão são pouco estudados. Contudo, algumas evidências apontam que a redução da temperatura corporal através de ar condicionado, banhos frios ou sessões de natação pode ajudar, pelo menos temporariamente, a amenizar os sintomas da condição. 

Mas, assim como todo outro transtorno de humor, é recomendado que o tratamento da depressão sazonal seja feito com o acompanhamento profissional adequado. Procure ajuda de um psicólogo ou psiquiatra — eles são mais qualificados para indicar o melhor tipo de tratamento para o seu quadro mental.