Detox: receitas de smoothie e suco verde

Quando você quer se refrescar com uma bebida gostosa e saudável, um smoothie ou suco verde é sempre uma boa opção. Feitos geralmente a partir de combinações de frutas, verduras e iogurtes batidos, essas bebidas costumam conter pouca gordura e são ricas em vitaminas e minerais. Além disso, entre os benefícios do suco verde está a desintoxicação do organismo.

Essa é a ideia por trás de receitas simples recomendadas por nutricionistas. Os smoothies detox combatem a maior parte das toxinas geradas e ingeridas por nós ao longo do dia, como as oriundas de cigarro, poluição, gordura, açúcar, sal, conservantes e agrotóxicos, entre outros.

Smoothie verde

O que você acha de uma receita de smoothie detox caseiro? Confira abaixo como fazer o seu:

Receita de smoothie verde de agrião

• ½ abacaxi (fresco);
• 1 pé de agrião;
• 2 bananas congeladas;
• 1 ou 2 copos d’água.

Suco verde detox

A folha de couve é rica em ferro e clorofila, sendo aliada no tratamento de anemia e no alívio da retenção de líquidos. Ela evita que nosso corpo absorva substâncias químicas nocivas presentes nos alimentos, ajudando na desintoxicação. E, como as outras folhas verdes, tem poder anti-inflamatório.

Receita de suco verde

• 1 ramo de salsa ou 3 folhas grandes de couve;
• 2 peras maduras (sem o núcleo);
• 2 bananas;
• 2 colheres de sopa de linhaça;
• 1 ou 2 copos d’água ou água de coco.

Modo de preparo para as duas receitas

1. Corte em pedaços as verduras e frutas (o tamanho varia de acordo com o tamanho e a potência do liquidificador);
2. Insira as frutas no liquidificador (com exceção das bananas);
3. Adicione as verduras e a água;
4. Feche o recipiente;
5. Bata todos os ingredientes no liquidificador espere a mistura ficar homogênea;
6. Insira as bananas e bata por poucos minutos.

Pronto! Seu smoothie ou suco verde detox já pode ser servido. Fácil, não?

O detox é um ótimo aliado para o fígado – órgão responsável por eliminar as toxinas de nosso organismo. O resultado se reflete na pele, cabelos, unhas, nas articulações do corpo e até nos músculos.

O ideal é lembrar que o suco não deve substituir as refeições básicas (café da manhã, almoço e jantar), pois elas fornecem componentes como carboidratos, proteínas e outros nutrientes imprescindíveis para manter o funcionamento do corpo. Tomar suco verde é apenas uma alternativa para ajudar a eliminar as toxinas do seu organismo, refrescar seu dia e manter o bem-estar.

Quer entender melhor como fazer? Confira o vídeo abaixo (em inglês):