Aprenda como ser sustentável no verão

Afinal, como ser sustentável no verão? Uma época em que muitas pessoas estão de férias, procurando relaxar, viajar e ver os amigos pode ter um grande impacto ambiental, principalmente durante a estação mais quente do ano. 

Entre o uso da água, plástico e emissões de carbono resultante de viagens, muitas variantes do verão podem comprometer a sua pegada ambiental. Portanto, é importante aprender algumas dicas para aproveitar o verão de modo sustentável. 

Desse modo, reunimos algumas dicas para você aprender como ser sustentável no verão. Confira! 

Hidratação 

A hidratação é essencial para a vida humana, principalmente durante o verão. Temperaturas mais quentes resultam em uma maior quantidade de suor, que é responsável pela perda de água do organismo mais rapidamente. 

Beber água em dias mais quentes é uma maneira óbvia de manter a hidratação e a refrescância. No entanto, o uso de garrafas de plástico pode ter um efeito negativo no meio ambiente. 

Por isso, em vez de usar garrafas de plástico descartáveis, invista em garrafas de alumínio, vidro ou outros materiais mais ecológicos. Quer descobrir qual é a melhor garrafa de água para o seu verão? Leia a nossa matéria: 

Também fique atento aos seus níveis de hidratação. Sinais como dores de cabeça, confusão, tontura e vômitos podem ser sintomas de desidratação. 

Sono

Dormir é o maior método para recuperar a energia perdida durante o dia. Além de contribuir para isso, o sono também é essencial em outras funções do corpo humano, como a imunidade e a função cognitiva. 

Contudo, o verão pode dificultar o sono, comprometendo sua qualidade e durabilidade. Em geral, dias mais longos podem tornar mais difícil ir para a cama mais cedo e o calor pode mantê-lo acordado por conta do desconforto.

Em vez de gastar energia elétrica em sistemas de ventilação ou ar-condicionado, siga algumas dicas para manter o seu quarto refrescado durante a noite: 

• Abra as janelas durante o dia, mas deixe as cortinas fechadas para reduzir o acúmulo de calor; 
• Evite exercícios rigorosos, refeições pesadas e o consumo de álcool até quatro horas antes de dormir; 
• Tome um banho gelado antes de dormir — lembrando-se de não gastar tanta água; 
• Durma sem ou com pouca roupa. 

Protetor solar

O protetor solar é indispensável no dia a dia, mas principalmente durante o verão. A alta irradiação solar resulta em uma maior exposição aos raios ultravioletas, que podem influenciar no desenvolvimento de condições da pele, como o câncer. 

Muitos protetores solares disponíveis no mercado podem ajudar a evitar os danos causados pelo Sol. Porém, alguns dos químicos utilizados em suas composições podem ser prejudiciais ao meio ambiente. Os filtros UV, por exemplo, podem agir no branqueamento de corais e interagir com outros poluentes na água, como comprovado por uma pesquisa liderada pela Universidade Politécnica de Hong Kong.

Ainda assim, o seu uso é essencial para evitar problemas de pele. Por isso, converse com o seu dermatologista sobre algumas opções de protetores solares mais sustentáveis ou aprenda a fazer o seu próprio protetor com a nossa matéria, confira: 

Não se esqueça, no entanto, que a vitamina D e a exposição solar é essencial para a saúde humana — por isso, aproveite o Sol em moderação. 

Nutrição 

Além de focar em alimentos locais e orgânicos, você também pode evitar a carne como um método de como ser sustentável no verão. Em si, a carne é um alimento problemático para o meio ambiente, seja pela alta liberação de gases do efeito estufa como o metano, desmatamento para a criação de novos campos de pasto, compactação do solo e outras questões da pecuária. 

Em geral, foque em alimentos orgânicos e cultivados localmente, o que ajuda na diminuição da poluição resultante do transporte e do uso de herbicidas e agrotóxicos. Confira alguns alimentos que hidratam na nossa matéria:

Por fim, evite ingerir proteínas, pois elas aceleram o metabolismo, o que consequentemente aumenta a temperatura do corpo. 

Insetos 

O verão é a estação mais propícia para o aparecimento de alguns insetos, como o mosquito. O clima quente faz com que essas pragas urbanas passem por seus ciclos de vida mais rápido, o que significa que botam mais ovos e que mais mosquitos nascem durante o período.  

A verdade é que esses insetos podem ser um empecilho para curtir o verão fora de casa, principalmente por conta das picadas de pernilongo. Por isso, investir em repelentes naturais em vez dos que usam substâncias químicas em suas composições pode ser uma forma de como ser sustentável no verão. 

Quer aprender a fazer o seu próprio repelente? Confira a nossa matéria em como fazer um repelente caseiro:

Exercício físico

Quer combinar o exercício físico com a sustentabilidade? Experimente a técnica plogging — uma forma de exercício que consiste em uma corrida em que se coleta lixo descartado incorretamente nas ruas. 

O termo foi criado na Suécia em 2016, onde Estocolmo hospedou o primeiro evento da técnica. Nele, pessoas correram nas ruas da cidade catando lixo do chão para, então, encaminhá-lo para o descarte correto.

Comumente relacionado à praia, o verão é um ótimo momento para praticar plogging. Ajudar na limpeza da praia pode evitar uma maior poluição plástica dos oceanos e ajudar o ecossistema marinho. 

Contudo, se for praticar o plogging durante o verão, faça de modo consciente: mantenha-se hidratado, evitando o superaquecimento do organismo e use protetor solar, como mencionado anteriormente. 

Banho 

Prefira tomar banhos frios no verão, uma vez que o clima quente não requer o uso de aquecimento da água, o que salva energia. 

Para economizar água, diminua o tempo do seu banho. De acordo com a Universidade de Harvard, em média, um banho normal dura até oito minutos. A partir dessa estatística, especialistas acreditam que a maioria dos seres humanos leva mais tempo no chuveiro do que é necessário.

O suor recorrente de temperaturas quentes pode fazer com que se tome mais banhos ao longo do dia, o que é um hábito comum em casas brasileiras. Entretanto, se for seguir com a prática, lave o corpo por pouco tempo e não exagere para evitar gastar água. 

Outros métodos de como ser sustentável no verão e economizar água incluem: 

• Não escovar os dentes durante o banho;
• Trocar o chuveiro por um chuveiro híbrido, veja seus benefícios aqui;
• Se o seu chuveiro tem que esquentar, usar um balde para reaproveitar a água gelada;  
• Desligar o chuveiro durante a lavagem do cabelo, seja para a aplicação do shampoo ou do condicionador; 

Ecoturismo 

Muitas pessoas tiram férias no verão, que usam para planejar viagens e outras atividades fora da cidade. O ecoturismo, por sua vez, pode ser uma forma de como ser sustentável no verão. 

A atividade estimula viagens conscientes, com respeito à natureza e ao planeta, para contribuir com a preservação do meio ambiente e com a conservação de locais turísticos ao redor do mundo.

Veja como planejar o seu próprio ecoturismo na nossa matéria: